.hm.жир нарастет если тренироватся не будеш.
[цит] nggvs
( off
)
* (
12:49 16-09-2011
)
Цитата: Крест-накрест
а зачем так много?
160 г полноценного белка, 500+ грамм сложных углеводов. 7-8 приемов всегда.
[цит] Deuter
( off
)
* (
13:44 16-09-2011
)
Цитата: nggvs
160 г полноценного белка, 500+ грамм сложных углеводов. 7-8 приемов всегда.
А жиры?
[цит] nggvs
( off
)
* (
14:05 16-09-2011
)
Deuter, грамм 100-150. Сейчас себя особо не ограничиваю. Иногда пью льняное масло грамм по 50 в день.
[цит] Земеля
( off
)
* (
14:10 16-09-2011
)
Почитал и выпал в осадок от вашего меню..,ем 2 раз в день и не заморачиваюсь.,рыба/мясо обязательно..,не набираю и не худею,вес стабилен.
[цит] Deuter
( off
)
* (
14:21 16-09-2011
)
Цитата: Земеля
Почитал и выпал в осадок от вашего меню..,ем 2 раз в день и не заморачиваюсь.,рыба/мясо обязательно..,не набираю и не худею,вес стабилен.
Зависит от образа жизни, и обмена веществ. Едят чаще чтоб обмен разогнать. Худым от природы так лучше не делать. 4 раза в день по моему оптимальный вариант- перерыв небольшой и съесть можно много.
[цит] Земеля
( off
)
* (
14:33 16-09-2011
)
Цитата: Deuter
Зависит от образа жизни, и обмена веществ. Едят чаще чтоб обмен разогнать. Худым от природы так лучше не делать. 4 раза в день по моему оптимальный вариант- перерыв небольшой и съесть можно много.
Абсолютно согласен,всё зависит от образа жизни.,я например тренировки начинаю в 11-12 дня..,вот и выходит,питаться,до начала часа за 3,и после стараюсь по ужинать до 18-19 часов,в обед как раз занимаюсь.
[цит] nggvs
( off
)
* (
14:46 16-09-2011
)
Deuter, не только. 1) впихнуть в себя огромное количество еды за раз очень тяжело. 2) брюшина растянется и будет сильно выпирать. 3) усваиваться пища будет плохо.
[цит] Deuter
( off
)
* (
15:02 16-09-2011
)
Я когда в инете сижу или телеящик смотрю больше съедаю.:)
[цит] nggvs
( off
)
* (
15:06 16-09-2011
)
Deuter, я сейчас два раза в день инсулин ставлю и то, тяжко все это сожрать. Тебе, я думаю, грамм 200-250 углей бы в день хватило.
[цит]
)