"5 приемов пиши в день с потреблением белка 2г "
Я, кстати, больше 1.6-1.7 грамм не ем, обычно 1.5.
и как ты рассчитываешь эти граммы? За раз по 20 грамм кушаешь? Минимальная потребность считается 2гр на кг тела
nggvs
( off
)
(
01:24 24-08-2011
)
[SpOrT1K], кем считается?) у меня до 180 г животного белка, растительный не считаю, как ни странно. Грубо говоря, 10 кг сухого мяса в год, это 5 г аминокислот в мышцы в день. Куда вам жрать по 300 г белка?)) Те же 240-280 грамм белка - норма для человека, весом 120-125 кг. На постоянном курсе, разумеется.
[SpOrT1K]
( off
)
(
01:42 24-08-2011
)
nggvs, Я лично не ем по 300гр на данный момент мой вес 86 умножаю грубо говоря на 2 получается 172 Гр и делю это на 4 вот моя потребность. Принимаю само собой больше т.к многое уходит на 'транспорт' . А тебе на постоянном курсе эт наверняка мало. К тому же 5 гр амимо это вообще смешно. Достаточно 12бца выпить и можно вообще не есть))
nggvs
( off
)
(
08:04 24-08-2011
)
[SpOrT1K], аминокислоты не только в мышцы идут. Просто попробуй в этой теме разобратья поглубже) Сразу все эти глупости отпадут)
Aldebaran
( off
)
(
16:38 24-08-2011
)
Сейчас стошнит.
ANDOFALADOR
( off
)
(
09:56 15-09-2011
)
Как можно питаться 5 раз в день,если почти целый день я на парах? Я утром наедаюсь в три горла, примерно в 12.3О перекусываю слегка и ужинаю в 17.ОО-18.ОО. Как при таком режиме дня можно питаться,чтобы мышцы росли по максимуму??
Deuter
( off
)
(
11:40 15-09-2011
)
Цитата: Крест-накрест
Как можно питаться 5 раз в день,если почти целый день я на парах? Я утром наедаюсь в три горла, примерно в 12.3О перекусываю слегка и ужинаю в 17.ОО-18.ОО. Как при таком режиме дня можно питаться,чтобы мышцы росли по максимуму??
На ночь побольше есть, один выход.
nggvs
( off
)
(
13:07 15-09-2011
)
Крест-накрест, у меня пары и работа. 8 полноценных приемов пищи делаю.
ANDOFALADOR
( off
)
(
11:24 16-09-2011
)
Цитата: nggvs
Крест-накрест, у меня пары и работа. 8 полноценных приемов пищи делаю.
а зачем так много?
ANDOFALADOR
( off
)
(
11:25 16-09-2011
)
)