~НеБезДарь~
( off
)
(
13:00 03-09-2011
)
Чтот никто не пишет кто как начинал. Интересно было бы узнать кто как тренируется и как увеличивал нагрузку.
Deuter
( off
)
(
14:35 03-09-2011
)
Тренирусь на брусьях и перекладине 2 месяца. В начале результаты были такие: на брусьях- с 15 кг на 7 раз на перекладине- 20 кг на 3 раза.
Сейчас: на брусьях- с 32 кг на 6 раз, на перекладине-с 30 кг на 5 раз. Сейчас еще приседаю на одной ноге, пока и так тяжело. Подходов от 1 до 3 в зависимости от самочуствия.
До этого тренировался без отягощения и нерегулярно. Свой вес точно не знаю, не взвешивался год, уверен не больше 70 кг. Проверял- на биц. поднял 30 кг 5 раз:)
[ред.
Deuter
03-09-2011 в 15:10] Deuter
( off
)
(
15:47 05-09-2011
)
~НеБезДарь~, а ты чего не пишеш?
~НеБезДарь~
( off
)
(
21:22 05-09-2011
)
Deuter, я таблицы кину попозже по которым занимаюсь
~НеБезДарь~
( off
)
(
23:45 05-09-2011
)
...
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(76.9Kb)
~НеБезДарь~
( off
)
(
23:47 05-09-2011
)
____
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(103.3Kb)
~НеБезДарь~
( off
)
(
23:52 05-09-2011
) http://www.youtube.com/watch?v=Seupf4UgK-M ~НеБезДарь~
( off
)
(
23:53 05-09-2011
) http://www.youtube.com/watch?v=iwWHSN84cbc [SpOrT1K]
( off
)
(
21:10 06-09-2011
)
~НеБезДарь~, и че помогают эти программы? Сколько раз в неделю ты по ним занимаешься ?
~НеБезДарь~
( off
)
(
22:16 06-09-2011
)
Цитата: [SpOrT1K]
~НеБезДарь~, и че помогают эти программы? Сколько раз в неделю ты по ним занимаешься ?
мне нравится эти программы, потом можно потяжелее что нибудь включить, понимаешь я не стремлюсь к нарастанию мяса, мне важно здоровый эффект по части закаливания и чтоб меньше болеть и т.д. так же это гимнастика, растяжки, турник,отжимания разные, работа со своим весом,карате в части их философии.Каждый день делаю
)
