Angelo4ek666 ( off )
( 00:17 23-11-2008 )
Причины бессонницы:
чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
недостаточная физическая активность;
изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:17 23-11-2008 )
стресс, эмоциональное переживание;
приливы у женщин;
излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
чрезмерная активность щитовидной железы;
одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:18 23-11-2008 )
боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;
расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:18 23-11-2008 )
Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:18 23-11-2008 )
рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;
гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном;

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:18 23-11-2008 )
Жалобы на плохой сон грудных детей встречаются очень часто, в большинстве случаев это связано с болями в животе (кишечные колики) или дефектами воспитания. В последнем случае рекомендуется:
отучить ребенка от укачивания;
хорошо проветрить помещение;
избегать возбуждающих игр перед сном;
сделать теплую ванну.

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:19 23-11-2008 )
В большинстве случаев этого (плюс соски-пустышки) бывает достаточно, из лекарственных средств допустимо рекомендовать Ново-пассит или валерианку.

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:22 23-11-2008 )
Лечение бессонницы


Бессонница - это чаще всего следствие либо каких-то психических нарушений, либо тяжелого переутомления человека. Различают две основные природы нарушения сна, при которых лечение бессонницы необходимо.



Если невозможность уснуть вызвана психической причиной (например, депрессией или повышенной тревожностью), то лечение этих психических расстройств, скорее всего, устранит бессонницу.

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:22 23-11-2008 )
Второй не менее серьезной причиной, по которой необходимо начать лечение бессонницы является хроническое интеллектуальное переутомление, признаками которого являются постоянное желание спать в активное дневное время, тяжелое пробуждение, слабость и утомляемость от незначительных нагрузок.

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:23 23-11-2008 )
Даже для того, чтобы уснуть, человеку необходимы силы - в первую очередь для отключения мозга, который за отведенный период времени не смог справиться с информационной нагрузкой. Человек не успевает переключиться на отдых и количество жизненно важного сна сокращается.

---