Ящерка ( off )
( 22:11 12-09-2008 )
Сон – важнейшая составляющая жизни человека. Недостаток сна приводит к тому, что организм не успевает восстановиться после тяжелого рабочего дня и как следствие - плохое самочуствие, снижение внимание, усталый внешний вид. К сожалению, ритм современной жизни не способствует нормальному сну. Казалось бы, за день так набегаешься, столько нервных клеток сожжешь, что заснешь, как убитый. Но не тут-то было: ворочаешься, думаешь о том, как завтра не опоздать на работу.

---

Ящерка ( off )
( 22:14 12-09-2008 )
Поможет магний - один из важнейших микроэлементов в нашем организме. Магний играет ключевую роль в работе центральной нервной системы. Он обеспечивает нормальную нервно-мышечную проводимость и является основой энергетического обмена. Поэтому при недостатке магния человек быстрее утомляется, становится раздражительным, нарушается сон...

---

Ящерка ( off )
( 22:14 12-09-2008 )
Магний поступает в организм исключительно с продуктами питания, то есть только извне, сам организм магний не вырабатывает. Магнием богаты такие продукты, как свежие фрукты, ягоды, овощи, орехи. Особенно много магния в зелени. Но, к сожалению, в каждодневном рационе недостаточно продуктов, содержащих магний. Современные технологии производства и обработки продуктов, а также образ жизни современного человека приводят к повышенному выведению этого важнейшего микроэлемента из организма.

---

Ящерка ( off )
( 22:16 12-09-2008 )
Магний лучше принимать именно в сочетании с витамином В6. Дело в том, что дефицит магния часто сопровождает дефицит витамина B6. Кроме того, витамин В6 увеличивает усвоение магния и усиливает все клинические эффекты магния. При помощи витамина В6 магний намного лучше удерживается внутри клеток организма.Принимая Магний и B6 можно легко помочь себе успешно справиться с множеством повседневных дел, улучшить сон.

---

Ящерка ( off )
( 17:07 20-09-2008 )
Как победить бессонницу:
постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
проветривайте перед сном комнату;
не принимайте жирную пищу перед сном;
не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;

---

Ящерка ( off )
( 17:08 20-09-2008 )
поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру
в комнате, где спите;
используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
можете выпить перед сном теплое молоко с медом)

---

[deleted] ( off )
( 12:21 10-10-2008 )
Ромашку попей на ночь, успакаивает и сон хорошо идет.

---

John@Silver ( off )
( 21:46 13-11-2008 )
Попробуй 1 чайную ложку меда перед сном из мед.препаратов Ново-пассит либо настойку пустырника также перед сном.

---

AIG7 ( off )
( 01:36 14-11-2008 )
Посчитай от ста до нуля перед сном.

---

Angelo4ek666 ( off )
( 00:17 23-11-2008 )
Бессонница

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.

---