Angelo4ek666
( off
)
(
16:52 08-04-2008
)
-старайтесь питаться свежей, натуральной пищей;
-тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением;
-используйте косметику и средства для дома без химикатов;
-бросьте курить, избегайте пассивного курения;
-избегайте таблеток;
-снизьте уровень потребления алкоголя;
-пейте много воды (до 2 литров в день) для «вымывания» токсинов из организма.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:53 08-04-2008
)
Цитата: Angelo4ek666
Стресс и способы борьбы со стрессами
При современных типах жизни сложно избежать стресса, но если вы научитесь распознавать причины возникающего у вас напряжения а соответственно и стресса, вы сможете более эффективно бороться с ним.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:53 08-04-2008
)
Возможность снятия стресса состоит в том, что гормоны стресса сужают кровеносные сосуды, препятствующие выработке эндорфинов (естественных болеутоляющих) и снижают иммунитет. Таким образом, снижая уровень стресса, вы сможете заметить следующие изменения по мере того, как ваш организм возвращается в нормальное, здоровое состояние:
Angelo4ek666
( off
)
(
16:54 08-04-2008
)
-частота сердцебиения снизится, давление упадет и кровообращение улучшится;
-снизиться напряжение в мышцах, и вы станете лучше спать. Кроме того, вы реже будите испытывать ноющие боли в суставах и мышцах;
-вам станет легче дышать, вы станете менее восприимчивы к таким заболеваниям, как простуда и грипп;
Angelo4ek666
( off
)
(
16:54 08-04-2008
)
-вам станет легче сосредоточится, и вы будите более терпимы по отношению к окружающим вас людям.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:55 08-04-2008
)
Цитата: Angelo4ek666
Типичные симптомы стресса
Если у вас есть следующие физические, психологические или эмоциональные симптомы, вы, вероятно, переживаете стресс.
Эмоциональные симптомы:
-депрессия и перепады настроения;
-гнев, раздражительность, истерика;
-беспокойство, паника и необъяснимый страх;
-невозможность сосредоточиться;
Angelo4ek666
( off
)
(
16:55 08-04-2008
)
-отсутствие уверенности в себе и неспособность принять решение;
-алкоголизм или наркологическая зависимость.
Физические симптомы:
-мигрень или головные боли;
-бессонница, беспокойный сон или кошмары;
-сухость во рту или ноющая зубная боль;
-мышечное напряжение в шее, плечах или спине;
-частые простуды грипп или другие инфекционные заболевания;
Angelo4ek666
( off
)
(
16:56 08-04-2008
)
-высокое кровяное давление;
-слишком частые простуды;
-рвота, запор или диарея;
-изменения пристрастий в пище и открытие язвы;
-усталость и измученность.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:56 08-04-2008
)
Цитата: Angelo4ek666
Способы борьбы со стрессом
1.Дахание. Ученые пришли к выводу, что правильное дыхание помогает справиться со стрессом. Во время стресса мы дышим слишком часто, что усугубляет проблему. Когда у вас в следующий раз будет стресс, постарайтесь сознательно контролировать дыхание и сделать такие дыхательные упражнения:
Angelo4ek666
( off
)
(
16:57 08-04-2008
)
-выдохните насколько можно весь воздух из легких;
-потом медленно вдохните через нос. Начните вдох с низа живота–почувствуйте, как расширяется ваша диафрагма;
-выдохните через рот как можно медленнее.
С каждым вдохом вы будите становиться все более спокойным и избавитесь от напряжения.
)