
о полтергейстах я ваще молчу, в масковских сдаваемых квартирах они всегда есть 


я в последний раз вроде и позанимался неплохо, а видимо, надо было веса увеличивать, ну нифига не болит, даже не потягивает. Одно расстройство, когда так
я в последний раз вроде и позанимался неплохо, а видимо, надо было веса увеличивать, ну нифига не болит, даже не потягивает. Одно расстройство, когда так
а это типа просто хуйня какая то, но тоже эффективная. Например если делаешь сгибание ног лёжа. Ну я так делаю, начинаю с 30 кг с широко расставлеными ногами и носками наружу. Делаю 25-30 раз, чем тяжелее становится, тем меньше у меня амплитуда, и кстати, маленькая амплитуда самая тяжёлая. Или переношу весь вес на одну ногу, потом на другую. Дроп сеты это вроде бы. Короче очень эффективно, главное не забыть сделать растяжку, иначе потом неделю будешь ходить как калека