---

Randomness* ( off )
( 22:35 02-07-2017 )
1. Наследственность
По наследству может передаваться предрасположенность к атеросклерозу, склонность к избыточной массе тела или повышенному давлению. К этой же категории относятся врожденные пороки сердца. Однако данный фактор не является определяющим. Наследственность – только фон, на котором могут развиваться сердечные недуги. Здоровый образ жизни, контроль над весом и отсутствие вредных привычек не дадут природной склонности развиться в болезнь.

---

Randomness* ( off )
( 22:35 02-07-2017 )
2. Пол
Мужчины больше подвержены риску сердечного приступа, чем женщины. Причина тому – изменение ДНК, которое случается только у представителей сильной половины человечества. Но немаловажную роль играет и то, что мужчины склонны откладывать посещение врача, даже если у них проявились тревожные симптомы. С каждым годом мужской инфаркт молодеет. И это дополнительный повод задуматься, не пора ли проверить свое сердце.

---

Randomness* ( off )
( 22:36 02-07-2017 )
3. Возраст
С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний неизбежно растет, что связано с повышением давления и увеличением количества повреждений в артериях. Для женщин фактором риска становится менопауза: в этот период в организме снижается выработка эстрогенов, которые играют роль барьера для заболеваний сердца. Вот почему после пятидесяти важно регулярно наблюдаться у врача и более пристально следить за своим самочувствием.

---

Randomness* ( off )
( 22:37 02-07-2017 )
4. Уровень холестерина
Холестерин нашему организму необходим: он защищает и питает клетки, влияет на гормональный фон и способствует усвоению жирорастворимых витаминов. Однако с пищей может поступать избыточное количество холестерина. Тогда он оседает на стенках сосудов, создает бляшки и повышает возможность возникновения инфаркта. Чтобы избежать роста холестерина в крови, следует сократить в своем рационе долю животных жиров: сливочного масла, свиного сала, маргарина. Также желательно уменьшить количество съедаемых яиц и молочных продуктов повышенной жирности (особенно сыров). Красное мясо нужно заменять на филе птицы и рыбу – ее можно есть без ограничений. Снижают уровень холестерина овощи и фрукты, зелень, цельнозерновой хлеб и растительные масла – оливковое и льняное.

---

Randomness* ( off )
( 22:37 02-07-2017 )
5. Артериальное давление
Понижение систолического (верхнего) давления всего на пару пунктов значительно сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Знать свой обычный уровень давления желательно всем. Если же у вас уже выявлена склонность к гипертонии, возьмите за правило измерять давление каждые три-четыре дня и записывать показания в особый дневник. Снизить давление помогают физические нагрузки, полноценный сон и выход из стрессов.

---

Randomness* ( off )
( 22:38 02-07-2017 )
6. Курение и алкоголь
Курение значительно снижает уровень кислорода в крови, что заставляет сердце буквально задыхаться – тут недалеко и до ишемии. Кроме того, у курильщиков кровь становится более вязкой, а значит, растет риск возникновения тромбов. Алкоголь повышает давление, и это, как мы уже знаем, не идет на пользу сердцу. Если у вас уже есть заболевание сердечно-сосудистой системы, полностью откажитесь от горячительных напитков. Если нет, ограничьтесь парой бокалов вина в неделю.

---

Randomness* ( off )
( 22:40 02-07-2017 )
7. Диабет
Инфаркт миокарда грозит почти половине людей, страдающих диабетом. С одной стороны, на фоне этого заболевания инфаркт протекает сложнее, чем у недиабетиков. С другой, при диабете снижается чувствительность сердечных тканей, и инфаркт может пройти незамеченным, что чревато развитием осложнений. Вот почему диабетикам очень важно следить за уровнем сахара и холестерина, контролировать артериальное давление, строго придерживаться диеты, отказаться от никотина и алкоголя и постоянно наблюдаться у врача.

---

Randomness* ( off )
( 22:41 02-07-2017 )
8. Лишний вес
Избыток веса приводит к росту уровня холестерина и повышению давления, а это в свою очередь подставляет наше сердце под удар. Однако и сам по себе лишний вес представляет угрозу для сердечно-сосудистой системы: высок риск развития ожирения сердца, которое препятствует его нормальной работе. Между тем, снижение веса всего на 5–10 процентов значительно улучшает состояние всего организма.

---

Randomness* ( off )
( 22:41 02-07-2017 )
Гиподинамия
Малоподвижный образ жизни приводит к атрофии мышечных волокон сердца, нарушает межклеточные связи в нем, затрагивает нервные окончания. Он также чреват разрастанием стенок сосудов сердца и, соответственно, уменьшением просвета в них. Удручает, не правда ли? Однако ученые выяснили, что сердце способно восстанавливаться. И помогает ему в этом физическая активность. Лучшим образом на состоянии сердца сказываются регулярные аэробные нагрузки: бег, плавание, велосипед, лыжный спорт, а также пешие прогулки в быстром темпе (в день желательно проходить 3–5 километров).

---