)
Первый раз ебанула на "упрямую" голень не 30 повторений,а 90, ибо посчитала что чем больше тем лучше,ведь сателлиты в голени очень тяжко поддаются активации,в итоге потом неделю не могла ступать на ту ногу.Вторую получила когда села на шпагат без нормального разогрева,дебилка, снова пришлось ходить в эластичном бинте, так как бедро распухло в два раза,ну то есть когда смогла ходить,а то первый день я лежала и думала под каким тренажером я выронила вой мозг и хоть я уже занимаюсь около трех лет,я каждый долбаный раз дома перед тренировкой обязательно продумываю план с упражнениями,пишу его на листочке и обязательно смотрю и напоминаю себе технику выполнения,повторяя перед зеркалом.