Я читал,что перед утренней пробежкой нужно съесть яблоко,или ложку меда,стакан кефира. Что еще можно употреблять для энергии?
яблоко и кефир чистая энергия :)
[SpOrTiK]
( off
)
(
20:03 04-10-2012
)
Wow_Me, из натуральной пищи? банан съешь, можно пару. Более 90% углеводы, жира практически нет.
ANDOFALADOR
( off
)
(
18:56 07-10-2012
)
После утреннего бега нельзя употреблять пищу. Чем можно позавтракать и сколько должно пройти времени?
Nolimit@
( off
)
(
10:01 08-10-2012
)
Цитата: Wow_Me
После утреннего бега нельзя употреблять пищу. Чем можно позавтракать и сколько должно пройти времени?
думаю как и после любой нагрузки ,через час
ANDOFALADOR
( off
)
(
10:18 08-10-2012
)
Nolimit@, а что именно употреблять? Содержащую белки?
ANDOFALADOR
( off
)
(
20:30 03-11-2012
)
Просыпаться каждое раннее утро оказалось труднее, чем я думал. Перехожу на вечерний бег
Nolimit@
( off
)
(
10:02 05-11-2012
)
Цитата: ANDOFALADOR
Nolimit@, а что именно употреблять? Содержащую белки?
естественно :) амино от куда ты будешь брать не из яблок же :)
ANDOFALADOR
( off
)
(
16:49 05-11-2012
)
Цитата: Nolimit@
естественно :) амино от куда ты будешь брать не из яблок же :)
ты не понял,трудно просыпаться,точне встать с кровати,а не бегать. Если уж проснулся,то побегу,никуда не денусь.
[SpOrTiK]
( off
)
(
18:10 05-11-2012
)
ANDOFALADOR, организм возможно не успевает выспаться и восстановиться, попробуй пересмотреть свой режим сна.
ANDOFALADOR
( off
)
(
18:23 05-11-2012
)
[SpOrTiK], скорее всего, ты прав! Спать ложусь в 1О-11 вечера,а просыпался в 4-5 утра. Бегать начинал в 6. Первое время было легко. Думал,что смогу адаптироваться,не вышло. Но,все же,похудеть удалось. Цель достигнута. Можно спокойно переходить на вечерний бег,за 2 часа перед сном
)