Lincoln ( off )
( 16:45 15-01-2016 )
(Извините, ссылка на формулу пантотеновой к-ты ломается из-за глюка со смайлами Пришлось вставить прямую на загрузку. )
-->
B7 - биотин.
Биотин играет ключевую роль в переработке (метаболизме) жиров, белков и углеводов. Является необходимым коэнзимом в 4 видах карбоксилазы: они участвуют в синтезе жирных кислот, глюконеогенезе метаболизме лейцина и метаболизме энергии, аминокислот и холестерина.
<< Так, про B8 - упоминалось на предыдущей странице (витаминопобное в-во непонятного назначения).
Перевожу с английской Вики, потому что там больше информации. Кому интересно, можете попробовать почитать здесь, а также есть русскоязычная вики-статья .smile. >>

-->

---

Lincoln ( off )
( 17:10 15-01-2016 )
-->
B9 - фолиевая кислота.
В коэнзимной форме тетрагидрофолата (THF) участвует в переносе углеродных групп в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. THF участвует в нуклеосинтезе (пиримидина) и таким образом очень важен для процесса нормального деления клеток, особенно в периоды активного роста организма - такие, как ранний детский возраст и внутриутробное развитие. Также фолаты принимают участие в эритропоэзе - производстве красных кровяных телец.
B10 (витаминоподобное в-во) входит в состав фолиевой к-ты, B11 (левокартинин) - тоже ВВ (см. пред. стр.).
B12 - кобаламин, цианокобаламин.
Участвует в клеточном метаболизме углеводов, белков и жиров. Важнейший участник образования кровяных телец в костном мозге, а также оболочек нервных клеток (и белков). В качестве коэнзима участвует в промежуточных реакциях с участием метионина (см. выше), а также ещё в какой-то амилазной реакции ("...and the methylmalonyl CoA mutase reaction with adenosylcobalamin" ).
[ред. Lincoln 15-01-2016 в 17:14]

---

enzo__sport ( off )
( 17:15 15-01-2016 )
Интересно кому это надо все Достаточно просто пойти в аптеку и купить витаминно-минеральный комплекс. Хотя при нормальном питание такой потребности как правило не возникает у обычных людей)) а если есть, то витамины должен назначать врач.

---

Lincoln ( off )
( 12:18 18-01-2016 )
Согласен.
Однако некоторые люди и при некоторых обстоятельствах могут принимать таковые в несколько больших дозировках. Могут посеять инструкцию или типа.
В то время как превышение дозировки витаминов в 2-3, даже больше раз может не сказаться негативно, превышение минералов может.

---

Lincoln ( off )
( 12:26 18-01-2016 )
Про питание поговорим отдельно.
1. Отнюдь не все могут нормально питаться - по крайней мере не всегда.
2. Что считать нормальным питанием? Также может зависеть от региона.
3. При болезненных отклонениям - острых или хронических состояниях, восстановлении после лечения разл.заболеваний - потребность в веществах может существенно отличаться от потребности здорового организма. Про врача в целом можно согласиться, хотя иногда либо по каким-то причинам "до врача не дошёл", либо уже более-менее имеешь представление о своём состоянии, и требуется лишь подобрать перепарат и дозировку (часто фармацевты в аптеке могут помочь с выбором).

---

Lincoln ( off )
( 14:31 19-01-2016 )
Витамин C - аскорбиновая кислота - необходим для нормальной работы организма.
Люди должны получать его с пищей, тогда как некоторые другие млекопитающие могут вырабатывать его в организме.
Без витамина C невозможен синтез коллагена - важного структурного составляющего ткани сухожилий, костей, зубов, кровеносных сосудов и мышц. Витамин C производит норэпинефрин - нейромедиатор.
Участвует в клеточном транспорте жиров и метаболизме холестерина.
Аск.кислота - мощный антиоксидант: помогает организму в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями, в детоксикации - переработке/выведении из организма вредных в-в различной этиологии. Он предохраняет углеводы, жиры и белки от разрушения и нуклеиновые кислоты - ДНК и РНК - от повреждения свободными радикалами и другими вредными агентами.
Участвует в производстве и регенерации кожи. Его недостаток приводит к уязвимости кожи, её шелушению, пов. кровоточивости, выпадению волос.
При серьёзном, хроническом недостатке - цинга (тяжёлое заболевание кожи и покровов с необратимыми последствиями). Его симптомы - проявление и следствие уменьшения уровня коллагена в костях, оболочках сосудов и соединительной ткани.
-->
[ред. Lincoln 19-01-2016 в 14:39]

---

Lincoln ( off )
( 15:11 19-01-2016 )
--> Витамин C в пище
В свежих фруктах и овощах, зелени, натуральных соках. Наряду с прочими нутриентами, может также содержаться в некоторых продуктах животного происхождения (подробнее вернусь).
Этот витамин легко разрушается при готовке/тепловой обработке пищи.

Показания к применению, дополнительный приём
Если у вас слезает кожа и выпадают волосы, то лучше сходить к врачу, а вообще показан
При ранениях, инфекциях и простудах, хронической (застойной) сердечной недостаточности, высоком уровне холестерина, кровоточивости, высоком кровяном давлении, атеросклерозе, ангине и цинге. Дополнительный приём может требоваться принимающим алкоголь, курильщикам, а также принимающим контрацептивные препараты.
Пожилые люди могут нуждаться в дополнительном приёме аскорбинки, также это может требоваться при приёме антибиотиков. Ежедневное достаточное потребление витамина C в натуральном виде может снизить риск "заразиться" раком. Сверхдозы же C могут, например, помочь организму минимизировать последствия отравления свинцом.
-->
[ред. Lincoln 19-01-2016 в 15:13]

---

Lincoln ( off )
( 15:29 19-01-2016 )
-->
Взаимодействия с другими веществами
Витамин C улучшает усвояемость железа и восстанавливает другие антиоксиданты - такие, как витамин E. Сверхпотребление витамина C, однако, может вызывать недостаток в организме витамина B12.
Уровень аскорбиновой кислоты в крови может снижаться из-за приёма эстрогенных контрацептивов и частого приёма аспирина.
Большие дозы витамина C могут снижать эффективность антикоагулятов (например, варфарина).
Биодобавки, содержащие биофлавоноиды, улучшают доступность и усвояемость витамина C.

---

Lincoln ( off )
( 14:16 23-01-2016 )
Витамин D

Описание
Жирорастворимый витамин D существует в разных формах. Человеческим организмом в-основном используется форма D3 (холекальциферол), которая формируется холестерином кожи под воздействием ультрафиолетового излучения

Роль/функции витамина D
Витамин D играет существенную роль в развитии/формировании скелета организма - правильный рост и плотность костной ткани, а также в функционировании нервной системы. Эта роль осуществляется через так называемую витамин-D-эндокринную систему, функционирующую сходно с гормоном щитовидной железы.
Также важен для правильной работы сердечной мускулатуры.
Участвует в метаболизме кальция.
-->
[ред. Lincoln 23-01-2016 в 14:37]

---

Lincoln ( off )
( 14:36 23-01-2016 )
-->
Источники витамина D, дополнительный приём витамина D
Нормально по большей части производимый кожей под действием ультрафиолета, также может содержаться в некоторых видах пищи. Такой пищей могут быть молочные продукты, рыбий жир, печень и яичный желток. Выпускаются искусственно обогащаемые продукты (масло, маргарин).
Дополнительный приём рекомендован людям, находящимся на диете с низким содержанием жиров, и вегетарианцам. Безусловно, рекомендуется людям, подвергающихся недостаточному воздействию солнечного света, недавно переехавшим/перемещённым в регион с более холодным климатом.
Кальцитриол (синтетическая форма) прописывают при псориазе. (Дальше постараюсь отпостить отдельно о патологиях и лечебном применении.)
Дефицит кальция может приводить к дефициту витамина D, и наоборот. Этот витамин улучшает функциональность костного кальция и реадсорбцию кальция в почках.
Нерекомендован при приёме сердечных препаратов.
[ред. Lincoln 23-01-2016 в 14:38]

---