DjeimsStuard, я делаю каждый раз приседания и выпады. Ещё приседания с прыжками Остальное меняю. Какие ещё хорошие упражнения есть , кроме стеновой тяги? как то странно происходит у меня. То попа большая, ну , даже я руками ощущаю, что выросла. То она опять маленькая становится, хотя упражнения те же делаю. Потом через 2 дня опять увеличивается. Может я мало отдыха даю? Ведь мышцы растут во время отдыха. Я через день занимаюсь. Да и я высохла. Раньше у меня было мясо немного и рельеф , а сейчас я худая и видно всё мышцы, Будто на сушке сидела. Пресс качаю. Так у меня даже ребра очерчены. Хочу поднабрать, но не получается. Раньше я гречки много ела. Особенно по вечерам. И курицы . А сейчас кушать не особо хочется. Жара.
На счет того, что ты просушилась - ну, это просто потому, что ты выполняешь упражнения для сушки: бег, приседания без веса по 20-40 раз и т.д.
DjeimsStuard
( off
)
(
18:06 28-06-2015
)
Цитата: Fuckenprincess
такое ощущение, что я не просто похудела. А подкожный жир уменьшился. Будто мышцы обтянуты кожей . Даже колени какие то другие стали )
Это неудивительно, учитывая те упражнения, которые ты делаешь. К тому же летом человек худеет.
DjeimsStuard
( off
)
(
18:08 28-06-2015
)
Цитата: Злостный_юзер
она какбы девушка миниатюрная, не многовато ли?
Иначе у нее результата не будет.
Fuckenprincess
( off
)
(
22:25 28-06-2015
)
DjeimsStuard, я ж сломаюсь ) это свой собственный вес поднять придется. К этому как то постепенно приходят. Сразу нельзя, мне кажется ) да, сердце у меня шалит и давление у меня повышенное. Бывают резкие скачки, аж плывет всё. Как улучшить сердечно- сосудистую систему? Бег? Извини, что столько вопросов )
[ред.
Fuckenprincess
28-06-2015 в 22:31] Fuckenprincess
( off
)
(
22:29 28-06-2015
)
DjeimsStuard, блин, мне даже как то стыдно. Вообразила себя спортсменом . ) полтора года хернёй страдала оказывается ( и какая примерная программа мне бы подошла? Про приседания поняла. Что нужно с весом 40кг , несколько подходов 5-7 повторений. И одни и те же упражнения делать желательно. Я ещё тренерую плечи, руки. Пресс качаю. Имей ввиду )
Fuckenprincess
( off
)
(
22:37 28-06-2015
)
DjeimsStuard, зато буду знать теперь, почему я худею, а не набираю массу )
DjeimsStuard
( off
)
(
23:01 28-06-2015
)
Цитата: Fuckenprincess
DjeimsStuard, я ж сломаюсь ) это свой собственный вес поднять придется. К этому как то постепенно приходят. Сразу нельзя, мне кажется ) да, сердце у меня шалит и давление у меня повышенное. Бывают резкие скачки, аж плывет всё. Как улучшить сердечно- сосудистую систему? Бег? Извини, что столько вопросов )
Начать нужно хотя бы с 25-30 кг (гриф + 2 блина по 2,5-5 кг). Но результат будет лишь тогда, когда на грифе станет около 50-60 кг. Если ты будешь бегать, то станешь ещё худее, поэтому лучше прорабатывать непосредственно самими приседаниями.
DjeimsStuard
( off
)
(
23:04 28-06-2015
)
Цитата: Fuckenprincess
DjeimsStuard, блин, мне даже как то стыдно. Вообразила себя спортсменом . ) полтора года хернёй страдала оказывается ( и какая примерная программа мне бы подошла? Про приседания поняла. Что нужно с весом 40кг , несколько подходов 5-7 повторений. И одни и те же упражнения делать желательно. Я ещё тренерую плечи, руки. Пресс качаю. Имей ввиду )
Давай я тебе сам распишу программу, чтобы всё было понятнее.
Олег!
( off
)
(
00:56 29-06-2015
)
Цитата: Fuckenprincess
Олег!, Вот. Смотри на большом экране ) это конкурс фитнес бикини в Москве. половина с дряблой жопой.
так они и просушены плохо
Fuckenprincess
( off
)
(
07:10 29-06-2015
)
DjeimsStuard, офигеть. 60 кг . Если я умру. Будет на твоей совести . Пока думаю с 20 кг начать. Только купить инвентарь для начала надо )
)