Fuckenprincess
( off
)
(
16:47 05-07-2015
)
Олег!, может я неправильно делаю. Делаю 4-5 упражнений , по 15-20 повторений , по 2 подхода. Упражнения : скручивания, обратные скручивания , подтягивания туловища к коленям , на косые - правым локтем к левому колену и наоборот и ещё одно -правой рукой к правой лодыжке дотягиваюсь не отрывая поясницы от пола и наоборот ) качаю с утра пресс. Вредных продуктов на ночь не ем ) и стараюсь питаться правильно.
Олег!
( off
)
(
17:03 05-07-2015
)
Fuckenprincess, павторений добавь больше для пресса 20 павторений это очень и очень мало))))) так как ты занимаешся дома то добавить к твоим упражнениям нечего, о кстате вакум делаеш???
Олег!
( off
)
(
17:05 05-07-2015
)
Fuckenprincess, есть ещё упражнение хорошое сидиш на попе чутка откинувшиш назад и упераешся руками, ноги находятся чутка на высоте от пола и калени тянеш на себя , если не понела то тогда найду картинку сброшу
Fuckenprincess
( off
)
(
22:20 05-07-2015
)
Олег!, но ведь в сумме они дают нормальную цифру ) по 30 пойдет? Я где то читала, что большое количество повторений в упражнениях- это для силы. Пресс будет твердым, крепким, но без кубиков. А малькое количество повторений, как раз для кубиков. И кто прав ? Вакуум делаю иногда. Когда вспоминаю ) упражнение , которое описал, не поняла )
[ред.
Fuckenprincess
05-07-2015 в 22:21] Fuckenprincess
( off
)
(
22:28 05-07-2015
) http://khudaya.ru/images/photos/medium/da60b203629bf85c114477a2924794c6.jpg у меня пресс похож , как у этой девушки. Только у неё сверху 4 кубика. У меня 2. А нижняя часть такая же. Как шарик выглядит. И косые видны. Может это строение такое?
Олег!
( off
)
(
00:43 06-07-2015
)
Цитата: Fuckenprincess
Олег!, но ведь в сумме они дают нормальную цифру ) по 30 пойдет? Я где то читала, что большое количество повторений в упражнениях- это для силы. Пресс будет твердым, крепким, но без кубиков. А малькое количество повторений, как раз для кубиков. И кто прав ? Вакуум делаю иногда. Когда вспоминаю ) упражнение , которое описал, не поняла )
твёрдый крепкий значит прокаченый если нет жирка то будут и кубики видны.)))маленькое количество павторений это не для пресса, вот вакум забывать не надо очень хорошее упражнение, картинку тогда скину позже в нэте найду и выложу
Олег!
( off
)
(
00:43 06-07-2015
)
сылка паходу битая
Fuckenprincess
( off
)
(
07:08 06-07-2015
)
Олег!, вот.похож.свой бы загрузила, но юсб шнур найти не могу. при разном освещении.,по разному выглядит.
Прикрепленный файл .jpeg:
скачать
(6.8Kb)
Олег!
( off
)
(
10:59 06-07-2015
)
Цитата: Fuckenprincess
Олег!, вот.похож.свой бы загрузила, но юсб шнур найти не могу. при разном освещении.,по разному выглядит.
низ отстаёт чутка от верха, и середину нужно проработать и будут кубики))))
Fuckenprincess
( off
)
(
11:27 06-07-2015
)
Олег!, и какие упражнения лучше для этих зон ? . не, мой пресс отстает от этого. я сейчас фото сравнила . пришлю тебе в личку. скажешь, что у меня не так ) у меня всегда была проблемная зона - живот. вечно выпирал. начала качать пресс более менее стало. у меня, видимо, просто подтянутый живот. пресс ярко не выражен. я ем сладкое утром и днем. до 4х. вредной едой стараюсь не баловаться. но , какой пресс был полтора года назад (после 2х месяцев прокачки) такой и остался.
)
