а куда этот груз в рюкзаке уходить будет ? Ты не сможешь проработать целевую МГ, плюс давление на спину будет, что тоже не есть гуд, да и врядли ты сможешь нормально зафиксировать этот рюкзак и груз в нем, и что ты будешь тренировать такими отжиманиями не ясно. По грудным мышцам ты точно нормально не попадёшь.
В каком смысле? Куда должен груз уходить? И почему не смогу проработать целую МГ? Давление на спину будет и при жиме: разницы нету. Зафиксировать груз не проблема, если есть рюкзак. Проработать отжиманиями можно всё то же самое, что и жимом лежа, да ещё и не опасаясь того, что штанга упадет.
[deleted]
( off
)
(
16:05 06-03-2015
)
Цитата: [SpOrTiK]
Вы тогда уж с этими рюкзаками на брусьях занимайтесь и на турнике, так гораздо лучше будет, чем вариант с отжиманиями.
Стандартные отжимания от пола и отжимания на брусьях разительно отличаются по задействованным в них МГ и процентному соотношению вклада каждой мышцы в работу.
[deleted]
( off
)
(
03:08 07-03-2015
)
Кстати, хочу поправить себя: нагрузка на спину при жиме будет выше, чем при отжиманиях с грузом при одинаковой нагрузке на руки.
Олег!
( off
)
(
11:09 07-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Кстати, хочу поправить себя: нагрузка на спину при жиме будет выше, чем при отжиманиях с грузом при одинаковой нагрузке на руки.
в жиме нагрузка ложится на меньшее количество мышц,
при отжиманиях ты работаеш не со всем собственным
весом, потому что идет опора ногами на пресс, и па факту на грудные остаётся 30%
[deleted]
( off
)
(
12:40 07-03-2015
)
Цитата: Олег!
в жиме нагрузка ложится на меньшее количество мышц,
при отжиманиях ты работаеш не со всем собственным
весом, потому что идет опора ногами на пресс, и па факту на грудные остаётся 30%
Так я же написал уже, что на руки приходится около 1/2 массы тела. То есть 100-килограммовый человек, отжимаясь без груза, дает нагрузку на руки, эквивалентную нагрузке при жиме 50 кг.
[deleted]
( off
)
(
12:49 07-03-2015
)
Цитата: Олег!
в жиме нагрузка ложится на меньшее количество мышц,
при отжиманиях ты работаеш не со всем собственным
весом, потому что идет опора ногами на пресс, и па факту на грудные остаётся 30%
Твой ответ, кстати, немного не в тему, так как я писал о нагрузке на спину - как об отрицательном факторе.
Олег!
( off
)
(
18:25 07-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Так я же написал уже, что на руки приходится около 1/2 массы тела. То есть 100-килограммовый человек, отжимаясь без груза, дает нагрузку на руки, эквивалентную нагрузке при жиме 50 кг.
ну вот что бы падать мне 100кг это нужно мне весить 200кг
Наруто-кун
( off
)
(
20:33 07-03-2015
)
Одними отжиманиями не обойтись,для накачки грудных
[deleted]
( off
)
(
21:33 08-03-2015
)
Цитата: Олег!
ну вот что бы падать мне 100кг это нужно мне весить 200кг
Поэтому я и рекомендую брать груз: накинул на спину 50-100 кг,- и вперед. Плюсы отжиманий перед жимом: меньшая нагрузка на спину, отсутствие опасности травмирования от штанги, возможность тренировки гораздо большего кол-ва МГ, в связи с возможностью установления различных положений рук как в горизонтальной плоскости, так и - вертикальной.
[deleted]
( off
)
(
21:40 08-03-2015
)
Цитата: The_BeasT
Одними отжиманиями не обойтись,для накачки грудных
Для накачки грудных мышц я, вообще, не советую жим. Гораздо эффективнее направлять усилие рук не перпендикулярно от себя, как при жиме и отжиманиях, а параллельно корпусу с помощью, например, жгутов.
)