Олег!, так не долбить же по 30 подходов на мышцу. Объем работы оставить тот же в подходах, а количество тренировочных дней прибавить и будет только лучше .
если не далбить тогда смысл тренировки?как обама гантэлтки по 1 кг таскать)))) без далбешки нечего расти не будет а если далбить то и отдых нужен или курс
Vislouh
( off
)
(
12:11 03-08-2017
)
Цитата: Олег!
если не далбить тогда смысл тренировки?как обама гантэлтки по 1 кг таскать)))) без далбешки нечего расти не будет а если далбить то и отдых нужен или курс
а если каждый день заниматься, как говорит Спортик, но только на одну группу мышц? Получается, за день общая усталость сойдёт, я приду в зал свежим, каиболее мощно проведу тренировку (ведь мне нет смысла растягивать на час- это будет около получаса примерно), остальные мышцы продолжают восстанавливаться. Я бы уже приступил к такой системе, но я могу и ошибаться в том, что мне кажется очевидным. Поэтому по любому нужно мнение здоровых дядек.
Олег!
( off
)
(
12:45 03-08-2017
)
Vislouh,нет у тебя организм не успеит так востанавливатся он же отдыхает не от канкретной группы мышц а в целом . энэргия у тебя тратится в печени. так занимаются профи каждый день каждая мышца ну они кроме тренировок хрен че делают и на химке они. обычному сиертному 3 тренировки в неделю с головой хватает. если ты после становой не можеш делать другие упражнения папробуй ее оставить на паследок и пасматри как оно будет) патом напишеш скжеш че да как)
[SpOrTiK]
( off
)
(
14:39 03-08-2017
)
Цитата: Олег!
если не далбить тогда смысл тренировки?как обама гантэлтки по 1 кг таскать)))) без далбешки нечего расти не будет а если далбить то и отдых нужен или курс
долбить, но в разумный приделах, три- четыре упражнения, столько же подходов
[SpOrTiK]
( off
)
(
14:49 03-08-2017
)
Цитата: Олег!
Vislouh,нет у тебя организм не успеит так востанавливатся он же отдыхает не от канкретной группы мышц а в целом . энэргия у тебя тратится в печени. так занимаются профи каждый день каждая мышца ну они кроме тренировок хрен че делают и на химке они. обычному сиертному 3 тренировки в неделю с головой хватает. если ты после становой не можеш делать другие упражнения папробуй ее оставить на паследок и пасматри как оно будет) патом напишеш скжеш че да как)
в печени 50 процентов только, вторые 50 в мышцах. Да и энергетика в целом восстанавливается очень быстро. Это не восстановление мышцы которое может занимать две недели и более. Тем более сам объем работы будет относительно не большой, ты сам посуди либо за два дня сделать 20 подходов в день по 10 либо за день . Что тяжелее ? За день общая усталость скажется явно. Тем более он сам говорит что уже не справляется по весам. Значит объем работы нужно сократить либо разделить.
[SpOrTiK]
( off
)
(
15:00 03-08-2017
)
Vislouh, и вобще пока лето щас , лучше бы вобще перешел на более легкий вариант тренировок, летом в принципе организму очень трудно что то накапливать и наращивать натурально и без спорт пита. Месяц бы оставшийся в легком режиме , а с осени уже наращивать нагрузку.
Олег!
( off
)
(
16:12 03-08-2017
)
Цитата: [SpOrTiK]
в печени 50 процентов только, вторые 50 в мышцах. Да и энергетика в целом восстанавливается очень быстро. Это не восстановление мышцы которое может занимать две недели и более. Тем более сам объем работы будет относительно не большой, ты сам посуди либо за два дня сделать 20 подходов в день по 10 либо за день . Что тяжелее ? За день общая усталость скажется явно. Тем более он сам говорит что уже не справляется по весам. Значит объем работы нужно сократить либо разделить.
сматря какие падходы и веса и как занимается как он отдыхает как он ест) зачем сразу страдать этой дележкой каждую мышцу каждый день это глупо)
Олег!
( off
)
(
16:13 03-08-2017
)
Цитата: [SpOrTiK]
долбить, но в разумный приделах, три- четыре упражнения, столько же подходов
что по твоему разумные пределы? три четыри на каждую мышцу?
[SpOrTiK]
( off
)
(
16:24 03-08-2017
)
Цитата: Олег!
сматря какие падходы и веса и как занимается как он отдыхает как он ест) зачем сразу страдать этой дележкой каждую мышцу каждый день это глупо)
это нормально если есть возможность каждый день заниматься. И гораздо легче организму
[SpOrTiK]
( off
)
(
16:28 03-08-2017
)
Цитата: Олег!
что по твоему разумные пределы? три четыри на каждую мышцу?
три упражнения по три - четыре подхода. На большие мышечные группы на мелкие можно меньше .
)