Для накачки грудных мышц я, вообще, не советую жим. Гораздо эффективнее направлять усилие рук не перпендикулярно от себя, как при жиме и отжиманиях, а параллельно корпусу с помощью, например, жгутов.
ну это кому как,ибо мы индевидуальны все
[SpOrTiK]
( off
)
(
10:07 09-03-2015
)
Цитата: saharajin45
В каком смысле? Куда должен груз уходить? И почему не смогу проработать целую МГ? Давление на спину будет и при жиме: разницы нету.
в прямом смысле. Ты не с концентрируешь нагрузку на целевой мг, а раскидаешь ее по всему телу. При жиме давление на спину минимально его почти нет, если жать без мостов и прогибов спины. Все зависит от техники выполнения и целей жима.
[SpOrTiK]
( off
)
(
10:11 09-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Проработать отжиманиями можно всё то же самое, что и жимом лежа, да ещё и не опасаясь того, что штанга упадет.
не сравнивай силовое упражнение с физкультурой. Чтобы штанга не упала нужен страхующий и веса не брать не посильные и все норм будет.
[SpOrTiK]
( off
)
(
10:26 09-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Стандартные отжимания от пола и отжимания на брусьях разительно отличаются по задействованным в них МГ и процентному соотношению вклада каждой мышцы в работу.
На брусьях значительно проще перенести нагрузку куда тебе нужно сделать акцент на трицепс или грудь
[SpOrTiK]
( off
)
(
10:40 09-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Кстати, хочу поправить себя: нагрузка на спину при жиме будет выше, чем при отжиманиях с грузом при одинаковой нагрузке на руки.
о какой именно нагрузке речь? Статическая? Может просто ты не умеешь жать правильно ? Если твоя цель именно накачка мышц, а не сила, то ненадо жать с мостом прижми спину к скамье и не будет нагрузки, ну или почти не будет . Это тебе не лифтерский жим в котором все тело работает лишь бы пожать, бодибилдерский жим значительно отличается.
[SpOrTiK]
( off
)
(
10:48 09-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Поэтому я и рекомендую брать груз: накинул на спину 50-100 кг,- и вперед. Плюсы отжиманий перед жимом: меньшая нагрузка на спину, отсутствие опасности травмирования от штанги, возможность тренировки гораздо большего кол-ва МГ, в связи с возможностью установления различных положений рук как в горизонтальной плоскости, так и - вертикальной.
такими отжиманиями травмируются еще больше.
[SpOrTiK]
( off
)
(
10:55 09-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Для накачки грудных мышц я, вообще, не советую жим. Гораздо эффективнее направлять усилие рук не перпендикулярно от себя, как при жиме и отжиманиях, а параллельно корпусу с помощью, например, жгутов.
какие еще жгуты, ты о чем ? Ты где такого по наслушался сам может придумал? для накачки груди акцент надо делать на верхнюю часть. Для этого нужно выполнять жимы штанги и гантелей под углом примерно 60 градусов, одни из основных упражнений, а не какие то жгуты и отжимания, забудь про такое
[SpOrTiK]
( off
)
(
11:03 09-03-2015
)
Да и вообще Я лично еще не встречал не одного человека который смог бы набрать мышечной массы отжиманиями, и тем более какимито жгутами. Масса строится штангой и гантелями, тяжелыми тренировками и базовыми упражнениями.
[SpOrTiK]
( off
)
(
11:21 09-03-2015
)
Во всяком случае не встречал никого с более менее нормальными результатами. Такими тренировками и пять кг не наберешь
Protein
( off
)
(
12:12 09-03-2015
)
Цитата: saharajin45
Для накачки грудных мышц я, вообще, не советую жим. Гораздо эффективнее направлять усилие рук не пе
рпендикулярно от себя, как при жиме и отжиманиях, а параллельно корпусу с помощью, например, жгутов.
)