это нормально если есть возможность каждый день заниматься. И гораздо легче организму
ты сам так занимался?
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
18:05 03-08-2017
)
Цитата: Олег!
ты сам так занимался?
каждый день что ли ? Конечно занимался . И как по мне так лучше даже было. И на тренировку меньше времени уходило и силы оставались, возможности просто потом не стало каждый день, а так за пол часа мышцу прокачивал и нормально.
[цит] Олег!
( off
)
* (
18:14 03-08-2017
)
Цитата: [SpOrTiK]
каждый день что ли ? Конечно занимался . И как по мне так лучше даже было. И на тренировку меньше времени уходило и силы оставались, возможности просто потом не стало каждый день, а так за пол часа мышцу прокачивал и нормально.
и как прогресс был?
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
08:24 04-08-2017
)
Цитата: Олег!
и как прогресс был?
да также как и на трех разовых, только тренировки легче шли. Вобще лично для меня больше подходит четырех дневный сплит.
[цит] Олег!
( off
)
* (
11:30 04-08-2017
)
Цитата: [SpOrTiK]
да также как и на трех разовых, только тренировки легче шли. Вобще лично для меня больше подходит четырех дневный сплит.
распеши как ? для меня 3 раза в неделю
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
15:06 04-08-2017
)
Цитата: Олег!
распеши как ? для меня 3 раза в неделю
два дня занимаюсь, два дня отдых. Потом опять два дня занимаюсь, два отдых. Сплит такой: - грудь и переднее 'полушарие дельт' ( передний и средний пучок) второй день: - спина и заднее ( средний и задний пучок дельт) два дня отдыха. Потом день ног( Ноги, икры) и потом день рук (бицепс, трицепс, предплечья)
[цит] Олег!
( off
)
* (
23:44 04-08-2017
)
Цитата: [SpOrTiK]
два дня занимаюсь, два дня отдых. Потом опять два дня занимаюсь, два отдых. Сплит такой: - грудь и переднее 'полушарие дельт' ( передний и средний пучок) второй день: - спина и заднее ( средний и задний пучок дельт) два дня отдыха. Потом день ног( Ноги, икры) и потом день рук (бицепс, трицепс, предплечья)
странно ты плечи паделил))))
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
08:25 05-08-2017
)
Цитата: Олег!
странно ты плечи паделил))))
ну это лично для себя с акцентом на среднюю дельту. А так можно и по другому разделить.
[цит] Олег!
( off
)
* (
10:08 05-08-2017
)
Цитата: [SpOrTiK]
ну это лично для себя с акцентом на среднюю дельту. А так можно и по другому разделить.
ты сам так придумал?
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
15:59 05-08-2017
)
Цитата: Олег!
ты сам так придумал?
да почему, много кто плечи делит. Тока обычно с акцентом на заднюю дельту делают проработку
[цит]
)