[deleted] ( off )
( 11:54 10-03-2008 )
ПЕРВОЕ упражнение называется "Пальминг" от англ. слова palm- ладонь. Сложите ладошки вместе,как будто хотите с них напоить птичек,пальцы все вместе,чтоб вода не пролилась,не надо сильно заглублять...почти прямые ладошки, а теперь ладонями к себе мы пальцами одной руки накрываем пальци другой руки, чтоб получилось типа крыши домика-под прямым углом==>

---

[deleted] ( off )
( 12:19 10-03-2008 )
А теперь эту "крышу" надеваем себе на лицо таким образом,Чтобы перекрещеные пальцы оказались по центру лба,нос торчал между мизинцем и между ладонями, а глаза бы попадали точно в центр в ямочки ладоней,между ладонями обязательно должен торчать нос,и надо чтобы он дышал,его не надо зажимать.==>
Прикрепленный файл .jpg: скачать (14.7Kb)

---

[deleted] ( off )
( 12:54 10-03-2008 )
Прижмите ладони к щекам,к носу таким образом,чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не попадал,чтоб не было щелей,чтоб ладошки плотно закрывали глаза,а глаза,попадая в ямочки ладоней спокойно открываются и закрываются-Это упражнение называется "Пальминг"

---

[deleted] ( off )
( 12:58 10-03-2008 )
С научной точки зрения это биофорез глаз(прогревание глаз теплом собственных ладоней)Калассически упражнение делается так: трём ладошки друг об друга до тепла>складываем ладошки домиком>надеваем себе на глаза>глаза закрыли>локти поставили на стол,спинку впереди стоящего кресла,стула,если нет такой возможности==>

---

[deleted] ( off )
( 13:02 10-03-2008 )
Прижимаем локти к груди,либо ставим на колени,главное,чтобы они не висели в воздухе. С этой минуты как только ваши глаза устают при работе на компьютере,при другиз зрительных напряжениях -сделали "Пальминг" 3-5 минут и глаза отдыхают,и готовы к дальнейшей зрительной работе==>

---

[deleted] ( off )
( 13:05 10-03-2008 )
Несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц(много делать не рекомендуется, т.к. от непривычки заболят глаза-можно делать только 3 раза в день(перед завтраком,обедом и ужином)!!!)Противопоказания: не рекомендуется==

---

[deleted] ( off )
( 13:09 10-03-2008 )
делать упражнения людям,у которых менее чем полгода назад была операция на глазах 2)Если у человека отслоена сетчатка глаза делать эту гимнастику нельзя,чтоб не спровоцировать дальнейшую отслойку(надо сходить к врачам,"приварить" сетчатку,подождать полгода,чтоб она хороо прижилась а потом делать эти упражнения)

---

[deleted] ( off )
( 13:14 10-03-2008 )
Гимнастика делается БЕЗ очков(или контактных линз),при этом лицо неподвижно,работают только одни глаза,резких движений глазами делать нельзя. И ТАК : Снимаем очки(Линзы,если есть) и быстро-быстро моргаем(не жмурясь),легкое быстрое моргание одними веками.Это легкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. ВНИМАНИЕ,УПРАЖНЕНИЯ!!!: 1) Подняли глаза вверх,опустили вниз==

---

[deleted] ( off )
( 13:21 10-03-2008 )
вверх-вниз-вверх-вниз( до упора), поморгали глазами 2)Скосили глазкивправо,затем влево>вправо>влево>вправо>влево> поморгали-поморгали 3)Диагонали-подняли глазки вправо вверх потом лево низ>право вверх>лево низ>в. вверх>л. низ> поморгали-поморгали ==>

---

[deleted] ( off )
( 13:27 10-03-2008 )
4) Обратные Диагонали лево верх, затем право низ>л.верх>п.низ>л. верх>право низ> поморгали-поморгали 5)Прямоугольник рисуем глазами: Подняли глазки наверх>верхнюю сторону>боковую>вниз>нижнюю> боковую вверх. Повторить 3-4 раза!поморгали-поморгали ==

---