Земеля
( off
)
* (
06:39 07-08-2012
)
В эту тему пишим схемы своих тренировок на мышцы спины,от трапеции и широчайших,до разнообразных тяг.,кто,как и в какой последовательности делает.,так же пишите свои результаты.,например в базовом упражнении-становой тяге.
Земеля
( off
)
* (
06:44 07-08-2012
)
Я лично большое внимание уделяю тяге.,тяну 2 раза в неделю,одна тренировка как вспомогательная,тяга с ямы/или с прямых ног,не больше 3 рабочих подходов,и по четвергам рабочая-становая тяга.,после неё делаю шраги...
[цит] Земеля
( off
)
* (
06:47 07-08-2012
)
Так же в недельный цикл тренировок включаю тягу вертикального/горизонтального блока или подтягивания широким хватом за голову,ну и гиперэкстензия,куда ж без неё:)
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
10:28 07-08-2012
)
Цитата: Земеля
Так же в недельный цикл тренировок включаю тягу вертикального/горизонтального блока или подтягивания широким хватом за голову,ну и гиперэкстензия,куда ж без неё:)
а я гиперэкстензии не делаю вообще :)
[цит] -земеля-
( off
)
* (
18:35 08-08-2012
)
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
18:52 08-08-2012
)
Цитата: -земеля-
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
Да жестко наверно после тяги больше ничего не делал
[цит] [deleted]
( off
)
* (
17:59 10-08-2012
)
Цитата: -земеля-
Организовал сегодня рабочую проходку в тяге.,одурел почти:)тянул так:250х1,255х3,260х3,265х1 и 270 на раз.,очень жёстко.,и тяжко:(
Ничёсе, да ты силач.
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
12:19 11-08-2012
)
Вчера на тяге закончил 220 на 4 еще маленько и восстанавлюсь :)
[цит] Земеля
( off
)
* (
07:25 17-08-2012
)
Вчера 260 3х3 тянул,видео последнего подхода у меня в файлах.,сюда почему-то не добавляется:(
[цит]
)