Лекс_Лютор
( off
)
* (
18:50 28-09-2012
)
Эффект от подъемов ног начал появляться, когда стал делать 100 и более повторений за подход. 3-4 подхода за полчаса. Но нужен предшествующий опыт и определенный уровень, иначе ничего не выйдет
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
19:15 28-09-2012
)
Тень_Поэта, просто всё в комплексе надо делать. Верх, низ, бока косые. А не только подъемы ног, можно и супер-сетами и диета обязательно, иначе эффект может вобще не появится, хоть сколько раз делать.
[цит] Лекс_Лютор
( off
)
* (
20:07 28-09-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
Тень_Поэта, просто всё в комплексе надо делать. Верх, низ, бока косые. А не только подъемы ног, можно и супер-сетами и диета обязательно, иначе эффект может вобще не появится, хоть сколько раз делать.
мне комплекс не особо помогал для низа, видимо,строение пресса такое,что нагрузка в последнюю очередь на низ идет. Только вынос подъемами, а на бока - скруты при висе на брусьях. Питание, да. Надо соблюдать
[цит] a_PoProBy
( off
)
* (
22:27 28-09-2012
)
Цитата: Олег!
a_PoProBy, Кленбутерол тока в аптеке не продается,а Цитомель это- (Трийодтиронин)он есть в аптеке.
а клен больше нигде не купить ?
[цит] Protein
( off
)
* (
08:53 29-09-2012
)
a_PoProBy, в инете или у барыг. Ты в спорт зале занимаешься ? Спроси там у кого-нибудь из тех, кто фармой пользуется, где они берут.
[цит] a_PoProBy
( off
)
* (
12:43 29-09-2012
)
Цитата: Protein
a_PoProBy, в инете или у барыг. Ты в спорт зале занимаешься ? Спроси там у кого-нибудь из тех, кто фармой пользуется, где они берут.
разумеется в зале, я у парня своего спрашивала, он много лет уже курсит, но говорит, что мне пока не надо, от жиросжигателей ведь не побочки, если их нормально применять, допустим от того же клена ?
[цит] Олег!
( off
)
* (
14:18 29-09-2012
)
a_PoProBy,насчет пабочек низнаю у меня все нармально,единственное это трухает па началу.
[цит] Лекс_Лютор
( off
)
* (
16:16 29-09-2012
)
Цитата: a_PoProBy
Блин, ребят, я все это знаю, знаю как пресс качать, чем питаться, знаю, что базу надо делать, и база - это самые классные упражнения =),
не думаю, что для эстетических целей, девушке нужна такая же база как и парням. База массонаборна, а набор мышечной массы не может происходить полностью без набора жировой компоненты, особенно у женщин при их уровне тестостерона. Мне кажется тебе больший акцент в целом на аэробные нагрузки надо сделать,чтобы еще подсушиться.
[цит] Лекс_Лютор
( off
)
* (
16:18 29-09-2012
)
Хотя и базу можно на большое количество повторений делать...превращая ее фактически в аэробику
[цит] a_PoProBy
( off
)
* (
18:05 29-09-2012
)
Цитата: Тень_Поэта
Хотя и базу можно на большое количество повторений делать...превращая ее фактически в аэробику
мне мой парень сразу сказал, чтобы я базу с большими весами не делала, на 15 раз делаю.
[цит]
)