Life
( off
)
(
16:28 27-11-2012
)
_TaIPaN_, могу же и переборщить. мышцы порву сразу. хотя..
Fenrir
( off
)
(
16:33 27-11-2012
)
Dreamer, если Боишся не делай, я в таких делах за то что мышцы порву не беспокоюсь.
Важней мотор :нагрузка на него большая, если с большими весами работать.
[ред.
Fenrir
27-11-2012 в 16:34] Life
( off
)
(
16:35 27-11-2012
)
_TaIPaN_, да особо не боюсь, проходил это уже.
прост для начала надо восстановиться. как ни как больш полгода не занимался
[SpOrTiK]
( off
)
(
16:41 27-11-2012
)
Цитата: Dreamer
[SpOrTiK], в основном именно турники и брусья.. но грудак слабо качается, а пресс например наоборот, как на дрожжах..
эт нормально?.хм.
вполне. В домашних условиях проблематично что-то накачать, можно только поддерживать себя в тонусе. Для более серьезных результатов нужны занятия с отягощениями, гантели и штанга и желательно с акцентом на базовые упражнения.
Life
( off
)
(
16:44 27-11-2012
)
[SpOrTiK], значит не видать мне грудака без качалки..
ясно, спасиб)
Fenrir
( off
)
(
15:56 28-11-2012
)
Злостный_юзер, хотелосьбы узнать об эффективности упражнения по моему лесенка называется на турнике.
То есть сначала делаеш например:
5
6
7
8
Потом
8
7
6
5.
Gauzer
( off
)
(
15:59 28-11-2012
)
_TaIPaN_, эффективности в чем и для чего? Для выносливости- очень хорошо. Для массы и объема- едва ли
Sanitarium
( off
)
(
16:09 28-11-2012
)
да и для выносливости не катит. Если даже допустим 8 раз его максимум, то пойдя вниз по "лесенке" мышцы не получат стресс. Во если б пытаццо повторить максимимум. 5 х 1, 6 х 1, 7 х 1, 8 х до талово. ИМХО если шо.
Deuter
( off
)
(
17:39 29-11-2012
)
Злостный_юзер, как ты тренируешся? Без напряга или стараешся превысить прежние достижения?
Gauzer
( off
)
(
16:14 30-11-2012
)
Deuter, у меня цели занятий меняются периодически :)
)