Никогда не пробовал подтягивания с отягощениями, на раз с макс.весом
это тоже самое как на битцепс поднять на раз :) херь какая то :)
Лекс_Лютор
( off
)
(
12:04 05-09-2012
)
Цитата: Nolimit@
это тоже самое как на битцепс поднять на раз :) херь какая то :)
Мне кажется при подтягиваниях намного больше мышц участвует все-таки...
Gauzer
( off
)
(
12:23 05-09-2012
)
Тень_Поэта, а как ты подтягиваешься с весом- каким хватом, расстояние между кистями относительно плеч?..
Лекс_Лютор
( off
)
(
12:51 05-09-2012
)
Цитата: Злостный_юзер
Тень_Поэта, а как ты подтягиваешься с весом- каким хватом, расстояние между кистями относительно плеч?..
Обычно с двумя блинами по 20 кг. То есть с отягощением в 40 кг, использую ленточный буксирочный трос (без крюков, продеваю ленту через блины и обвязываю вокруг пояса).Хват в зависимости от акцента на те или иные мышцы.Узкий хват (уже плеч)дает эффект на верхние отделы грудных мышц, передние дельты, бицепс.Широкий хват смешает акцент на мышцы спины...
Gauzer
( off
)
(
12:58 05-09-2012
)
Тень_Поэта, я имел в виду для "максимального результата" как удобнее всего? :)
Лекс_Лютор
( off
)
(
13:08 05-09-2012
)
Цитата: Злостный_юзер
Тень_Поэта, я имел в виду для "максимального результата" как удобнее всего? :)
аа, в этом смысле. Ну тут все индивидуально. Мне вот такой хват дает максимальный результат с отягощением почему-то...
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(5.3Kb)
Deuter
( off
)
(
13:13 05-09-2012
)
Цитата: Злостный_юзер
Тень_Поэта, я имел в виду для "максимального результата" как удобнее всего? :)
Обратным хватом.
Gauzer
( off
)
(
13:20 05-09-2012
)
Цитата: Deuter
Обратным хватом.
Мне наоборот сложнее, вообще с ним не дружу с детства. Зато обычным хватом и чтоб кисти уже плеч- самое то
Gauzer
( off
)
(
13:59 05-09-2012
)
Решил попробовать .crazy. Собрал что было в кучу, вышло 55 кг. 4 раза подтянулся :)
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(63.1Kb)
Deuter
( off
)
(
14:15 05-09-2012
)
Злостный_юзер, гантели самодельные?
Ты прям монстер. А со своим весом сколько подтянешся?
)
