вот и ответила на свой вопрос. Меняй на сумо.
[цит] mRase
( off
)
* (
17:13 28-09-2013
)
Sanitarium, сложно будет технику поменять так то.
к тому же травмироваться легко в сумо
[цит]
[ред.
mRase
28-09-2013 в 17:13] [deleted]
( off
)
* (
20:20 28-09-2013
)
Цитата: mRase
Sanitarium, сложно будет технику поменять так то.
к тому же травмироваться легко в сумо
тут без вариантов, в сумо больше работает внутренняя часть бедра и ягодичные мышцы, меняй на сумо, разумеется не сразу, с меньшим весом, но меняй, и садись как можно глубже, тогда твоя задница будет шикарной, и еще, ты выпады делаешь ?
[цит] mRase
( off
)
* (
10:17 29-09-2013
)
sssaa, да, выпады люблю и делаю, только выпадами могу пробить зад
[цит] [deleted]
( off
)
* (
11:30 29-09-2013
)
Цитата: mRase
sssaa, да, выпады люблю и делаю, только выпадами могу пробить зад
делай присед в сумо, он сильно задницу качает, прям очень сильно, главное, чтобы досед был, тогда на утро не встанешь ))
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
06:40 12-10-2013
)
Цитата: mRase
Sanitarium, насколько можно-настолько нужно больше
наприседай ее побольше)))
[цит] ANDOFALADOR
( off
)
* (
22:43 05-04-2014
)
Когда выполнял приседы,то ноги ставил на ширине плеч,поясницу прогибал,колени ниже чем на 90 градусов не сгибал. Вес брал не значительный. На следующий день-боль в пояснице. Болели явно не мышцы. Сначала думал,что это из-за скручиваний. Погуглил и нашел совет-ставить ноги не на ширине,а вместе. Попробовал- ягодичные(они небыли исключены,как было сказанно),квадрицепсы и задний бицепс работают,как и прежде,но боли больше не испытываю. С тех пор так тренеруюсь,хоть менее устойчивое положение,зато поясница всегда в правильном положении. Что можете сказать о таком положении?
[цит]
[ред.
ANDOFALADOR
05-04-2014 в 22:51] багратион2
( off
)
* (
10:56 06-04-2014
)
Делай так как тебе более комфортно.Я широко ставлю ноги и носки раздвигаю в стороны. Для ягодиц делай выподы-шаги с гантелями, делаеш шаг и приседаеш на колено только не доконца другая нога образует паралель между бедром и полом, спина ровная перпендикулярна полу и делаеш талчёк той нагой что спереди как будто взлететь хочеш спина постоянно ровная, выпрыгнул поставил заднию ногу рядом и встал как солдатик оловянный:) Теперь так же выпод но только другой нагой.
[цит] ANDOFALADOR
( off
)
* (
12:39 06-04-2014
)
багратион2, выпады я делаю со штангой на плечах. С гантелями на вытянутых положение более устойчивое?
[цит]
)