так их можно и со штангой также делать. Тока в станке удобней и можно нагрузку перенести. А так разницы нет.
Nolimit@
( off
)
(
11:26 12-02-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
так их можно и со штангой также делать. Тока в станке удобней и можно нагрузку перенести. А так разницы нет.
поверь мне есть там вес ты уже меньше берешь так как работают чисто ноги
[SpOrT1K]
( off
)
(
12:30 12-02-2012
)
Цитата: Nolimit@
поверь мне есть там вес ты уже меньше берешь так как работают чисто ноги
Я тебе про че и говорю - там нагрузку переносишь. Тренажеры в любом случае это всё второстепенно. Всё для накачки делается штангой и гантелями. А тренажеры- это уже 'прорисовка' И без Гакк станка обойтись можно, а вот без приседов уже никак.
Rigel
( off
)
(
13:39 12-02-2012
)
Хм, ноги, ноги. Так, приседы на одной ноге (пистолет). Можно впустую, можно с гантельками на вытянутых руках или со штангой. Вес подбирайте сами. Можно делать медленно, можно на"взрыв". Количество повторений: допустим вы можете сделать максимум 10, тогда делайте 8. НА МАКСИМУМ НЕ ДЕЛАЙТЕ, так как от этой упры давление скачет как зайчик. Постепенно можете увеличивать количество повторов или вес отягощения.
[ред.
Rigel
12-02-2012 в 13:40] [SpOrT1K]
( off
)
(
19:39 12-02-2012
)
Rigel, опять глупостей написал. Какой еще 'пистолет'? А лифтерам тоже запретишь на раз делать из-за давления? Оно в любом случае поднимается от больших весов.
Deuter
( off
)
(
20:43 12-02-2012
)
Этим пистолетом только колени убивать.
Rigel
( off
)
(
02:12 13-02-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
Rigel, опять глупостей написал. Какой еще 'пистолет'? А лифтерам тоже запретишь на раз делать из-за давления? Оно в любом случае поднимается от больших весов.
Делай как хочешь, правда, потом не жалуйся, что в ушах звенит.
Rigel
( off
)
(
02:17 13-02-2012
)
Цитата: Deuter
Этим пистолетом только колени убивать.
Только что постучал по ним, вроде, "живые". Не спорю, упра довольно опасная, но и суперэффективная. А если есть боязнь травмироваться, то бинты- в помощь, хотя для себя я в них пользы не вижу.
-земеля-
( off
)
(
16:13 14-02-2012
)
210 2 по 4 и 225 2 по 2.,сегодня..
Airat1135
( off
)
(
19:17 14-02-2012
)
Всем привет, недавно начал заниматься пауэрлифтингом, приседаю со штангой, становая тяга — все 3 подхода по 10 повторений, за месяц тренировки прибавил 5кг.
)