ANDOFALADOR
( off
)
(
15:46 01-06-2013
)
У меня два вопроса. Как накачать толщину бицепсов и от чего зависит твердость мышц,генетика?
Nolimit@
( off
)
(
16:10 02-06-2013
)
Цитата: ANDOFALADOR
У меня два вопроса. Как накачать толщину бицепсов и от чего зависит твердость мышц,генетика?
делай базу ,повышай массу тела ,твердость зависит от рельефа мышц Тоесть питание ,фарма
El_principe
( off
)
(
11:33 07-06-2013
)
Вопреки устоявшемуся мнению, качаю трицепс и бицепс в один день. Иногда добавляю предплечья. В начале естесственно разминка. Потом подъемы штанги на бицепс стоя (с разминочным весом. Гриф прямой) потом уже делаю рабочие подходы. Упор делаю на базовые упражнение, так как не пляжник я и за рельефом не гонюсь. Потому и изоляцию не делаю.
El_principe
( off
)
(
11:34 07-06-2013
)
Делаю на трицепс жим лежа узким хватом, и отжимания на брусьях с отягощением. Добиваю французским жимом стоя. На бицепс, подьемы штанги стоя. И гантели, обязательно с супинацией :)
[SpOrTiK]
( off
)
(
13:19 07-06-2013
)
Цитата: El_principe
Вопреки устоявшемуся мнению, качаю трицепс и бицепс в один день.
первый раз слышу о каком-то 'устоявшемся мнение' . Почти всегда бицепс с трицепсом тренирую.
El_principe
( off
)
(
18:54 07-06-2013
)
[SpOrTiK], насколько я знаю многие ребята тренируют трицепс в один день с грудью. Так как в некоторых упражнениях обе группы мышц задействованы в разной степени)
[SpOrTiK]
( off
)
(
19:08 07-06-2013
)
El_principe, различных вариаций много. Не обязательно именно так.
El_principe
( off
)
(
04:24 08-06-2013
)
[SpOrTiK], да кто бы спорил. Я ведь только соглашаюсь)
Nolimit@
( off
)
(
14:07 16-06-2013
)
El_principe, изоляцию можно к базе добавлять . . .а так классический вариант твоих тренеровок когда Полностью только руки :)
Nolimit@
( off
)
(
14:09 16-06-2013
)
Цитата: El_principe
Делаю на трицепс жим лежа узким хватом, и отжимания на брусьях с отягощением. Добиваю французским жимом стоя. На бицепс, подьемы штанги стоя. И гантели, обязательно с супинацией :)
Попробуй делать молотки гантелями ,ск скотта добавь Ну и можно гантелями с упором локтей поделать Хорошая вещь
)