Nobody
( off
)
* (
20:44 12-01-2012
)
Олег!, ты пишеш первый подход шесть второй восемь поворений на биц,это как?ты уменьшаешь вес постепенно?
[цит] [SpOrT1K]
( off
)
* (
21:18 12-01-2012
)
Олег, это у тебя за одну тренировку бицепса такая программа? Все эти упражнения? Или ты делаешь к примеру неделю на массу, потом пампинг, потом рельеф? Как именно? Или всё за одну тренировку ?
[цит] [SpOrT1K]
( off
)
* (
21:35 12-01-2012
)
Олег!, ты как щас биц.с грудью? Триц. со спиной?
[цит] [SpOrT1K]
( off
)
* (
23:03 12-01-2012
)
Цитата: Deuter
Нащет базы- бицепс мы качаем стараясь не задействовать другие мышцы. А почему тогда трицепс нельзя качать так же? Французким жимом. Тем что изолирует трицепс.
бицепс в любом случае работает в упражнениях на спину. Если проще сказать,то биц. Работает во всех тяговых(почти)триц.во всех жимовых. Просто для них есть свои базовые, которые нагружают все пучки
[цит] [SpOrT1K]
( off
)
* (
23:05 12-01-2012
)
Цитата: Крест-накрест
какие на базу?
ПЖТ.общая. А так на каждую свое.
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
23:30 12-01-2012
)
Цитата: Deuter
Нащет базы- бицепс мы качаем стараясь не задействовать другие мышцы. А почему тогда трицепс нельзя качать так же? Французким жимом. Тем что изолирует трицепс.
можно :)
[цит] Олег!
( off
)
* (
01:26 13-01-2012
)
Олег!, ты пишеш первый подход шесть второй восемь поворений на биц,это как?ты уменьшаешь вес постепенно?
да ну уменьшаю так что к примеру 12 раз тянуть штангу так чтоб и вены на жопе вылазили.тоесть не на легке.
[цит] Олег!
( off
)
* (
01:36 13-01-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
Олег, это у тебя за одну тренировку бицепса такая программа? Все эти упражнения? Или ты делаешь к примеру неделю на массу, потом пампинг, потом рельеф? Как именно? Или всё за одну тренировку ?
нет это общая.да ты прав все паотдельнасти.к примеру бицепс качаю 2 раза в ниделю,одну тренировку массу другую пампинг.такжи когда и на рельеф седня рельеф на другую прароботка.также и с трицепсом.
[цит] Nobody
( off
)
* (
02:13 13-01-2012
)
Цитата: Олег!
да ну уменьшаю так что к примеру 12 раз тянуть штангу так чтоб и вены на жопе вылазили.тоесть не на легке.
я так и понял,сперва тяжёлым весом наганяешь?
[цит]
)