Flurry ( off )
( 19:26 02-02-2011 )
Цитата: (=З@юшк@=)
Сплю плохо,всё время плохие сны снятся,плачу во сне,кричу:(

Чем же может быть вызванно нарушение сна и каковы причины появления ночных кошмаров?

---

Flurry ( off )
( 19:27 02-02-2011 )
1. Беспокойство и стресс.Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений (IASD), серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.

---

Flurry ( off )
( 19:27 02-02-2011 )
Впрочем, не все кошмары вызваныименно посттравматическим синдромом (PTSD). Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод.

---

Flurry ( off )
( 19:27 02-02-2011 )
2. Острая пищаКогда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Psychophysiology, описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно, а несколько дней – только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до ипосле «острой» диеты.

---

Flurry ( off )
( 19:28 02-02-2011 )
Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно,и качество их сна сильно ухудшалось. Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон

---

Flurry ( off )
( 19:28 02-02-2011 )
Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров.

---

Flurry ( off )
( 19:28 02-02-2011 )
3. Жирная пищаРяд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы, что ваша ночь пройдет неспокойно.Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале Psychological Reports, показали, что сны людей, отдающих предпочтение так называемой «здоровой пище», качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снятся кошмары.

---

Flurry ( off )
( 19:29 02-02-2011 )
4. АлкогольНесмотря на то, что алкоголь в небольших количествах вызываетсонливость, его эффект довольно быстро проходит, и он вызывает преждевременное пробуждение. Чрезмерное употребление алкоголя, как и наступающий после него похмельный синдром способны стать причиной ночных кошмаров.

---

Flurry ( off )
( 19:29 02-02-2011 )
5.Медикаменты.Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные средства, как, к примеру, кетамин, обычно используемый для анастезии, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна.

---

Flurry ( off )
( 19:29 02-02-2011 )
6. Болезни.Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров

---