Данная тема закрыта для обсуждений!
-
[SpOrT1K]
( off
)
(
18:00 09-07-2012
)
если на широких брусьях делать, с разведением локтей в стороны, можно плечевые суставы травмировать. Нужно поаккуратнее. Низко ненадо опускаться и если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, лучше прекратить такие отжимания
[deleted]
( off
)
(
18:03 09-07-2012
)
тут мнго критериев один из них питание надо много белка кушать.
[SpOrT1K]
( off
)
(
18:12 09-07-2012
)
Цитата: ОЛВИДАР
тут мнго критериев один из них питание надо много белка кушать.
да, питание один из ключевых факторов. И не только белка надо много кушать. И у 'много' тоже есть свой предел.
[SpOrT1K]
( off
)
(
18:15 09-07-2012
)
Цитата: Шнипельсон
Много кушать и качаться(в домашних условиях без тренажеров) - верный метод набрать мышечную массу?
если есть штанга с блинами кг на сто, силовая опора для приседа и скамья для жима, то можно и дома. Для начала тебе хватит. Если же этого нет, не о какой мышечной массе не может быть и речи. Зря потратишь время.
Шнипельсон
( off
)
(
01:25 10-07-2012
)
[SpOrT1K], от кг на ст?:) Я сам 65 вешу и худой, это чревато такой вес подымать и не подыму его наверное
Шнипельсон
( off
)
(
01:29 10-07-2012
)
лолшто?, насчет турника,если так делать:
-узким хватом руки от себя
-узким хватом рук на себя
-обычным хватом от себя
-обычным хватом на себя
-широким хватом от себя
-широким хватом на себя
Так норм?На каждый пункт несколько подходов делать.
[ред.
Шнипельсон
10-07-2012 в 01:30] [SpOrT1K]
( off
)
(
04:50 10-07-2012
)
Шнипельсон, Я не имею ввиду сразу, в наличи чтобы было
[deleted]
( off
)
(
12:30 10-07-2012
)
Цитата: Шнипельсон
Так норм?На каждый пункт несколько подходов делать.
Не, это многовато. Лучше каждый пункт по одному подходу. Чтобы увеличить кол-во подтягиваний, нужно выносливость развивать. А выполняя такие объёмы работы, ты попросту заработаешь переутомление.
[deleted]
( off
)
(
12:34 10-07-2012
)
Цитата: Шнипельсон
[SpOrT1K], от кг на ст?:) Я сам 65 вешу и худой, это чревато такой вес подымать и не подыму его наверное
По мере того как ты будешь увеличивать вес штанги, будет увеличиваться и твой вес. Ну, если конечно питание будет правильным, от него зависит 80% результата тренировок.
[SpOrT1K]
( off
)
(
12:56 10-07-2012
)
Цитата: лолшто?
Не, это многовато. Лучше каждый пункт по одному подходу. Чтобы увеличить кол-во подтягиваний, нужно выносливость развивать. А выполняя такие объёмы работы, ты попросту заработаешь переутомление.
почему многовато ? Если каждый день делать, то конечно, а так с отдыхом нормально.
)