Sanitarium
( off
)
* (
15:12 21-10-2010
)
От быстрых углеводов, которые содержатся
в
белом хлебе, шоколадных батончиках,
булочках
и мороженом, придется отказаться.
Справиться с
чувством голода поможет вода или
нежирное
молоко . К тому же заменить половину
приемов
пищи можно белковыми коктейлями. Если
же
приходит ощущение, что на тренировку не
хватит сил, можно увеличить количество
углеводов, но только в пище, которую мы
употребляем перед тренировкой.
[цит] Sanitarium
( off
)
* (
15:13 21-10-2010
)
Система питания не должна давать сбоев –
это
одно из основных положений этого этапа
нашей
работы . Полуфабрикаты, разнообразные
десерты
и алкоголь необходимо исключить. Жирные
продукты типа сосисок, колбас и паштетов
из
рациона нужно убрать. Сейчас стоит есть
больше
обезжиренного творога, белков яиц, свежих
фруктов, овощей, рыбы, но только
нежирных
сортов типа трески или сазана, отварного
куриного мяса или говядины.
[цит] Sanitarium
( off
)
* (
15:13 21-10-2010
)
Помочь нашему организму поддерживать
достаточно высокий уровень метаболизма
могут
специальные добавки . С учетом
низкокалорийной диеты они будут
способствовать и похудению . К таким
добавкам
относится карнитин. Он не только ускоряет
процесс сжигания жиров и помогает
сохранить
мышцы , но и повышает уровень
тестостерона.
Быстро вывести из организма лишнюю
жидкость
поможет кофеин .
[цит] Sanitarium
( off
)
* (
15:14 21-10-2010
)
Добиться неплохих
результатов
в короткие сроки позволит и зеленый чай
или
его экстракт . В среднем, среднесуточная
дозировка равняется 300 мг экстракта
зеленого
чая или 250-300 мл напитка из него, 200 мг
кофеина перед тренировкой и 2000 мг
карнитина, принятого на голодный желудок
или
во время еды.
[цит] Sanitarium
( off
)
* (
15:14 21-10-2010
)
Рыба должна быть обязательно включена в
рацион . Рыбий жир содержит уникальные
жиры
омега-3, которые способствуют снижению
веса.
Такие же жиры содержит и льняное масло.
Жиры омега-3 уберегут от инфаркта,
поскольку
растворяют холестериновые бляшки, которые
закупоривают сосуды. Помимо того они
повышают активность головного мозга,
нормализуют жировой обмен, а также
помогают
сохранить мышечную массу.
[цит] Sanitarium
( off
)
* (
15:16 21-10-2010
)
Нельзя сказать, что приобретение желанного
рельефа будет легким. Придется приложить
достаточно много и физических, и
психологических усилий. Но ведь
идеального
тела хочется… Тогда начинаем прямо сейчас!
Ноги нравятся. А все что с корпусом- нет. Трицепсы только устраивают. Пашешь как слон- нет результата, выносливость плюс, рельефа хрен(ну в смысле вообще есть, многим нравится, но мне этого мало). А если с весами большими работать- идет масса, но не нужный мне рельеф.диабло. Нужно что бы было вот так=>
нужно еще разобраться какой у тебя анабализм в теле ,на фото явно быстрый
[цит] Djon_Preston
( off
)
* (
15:31 21-10-2010
)
Nolimit@, я не разбираюсь в этих понятиях :)
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
15:32 21-10-2010
)
Цитата: Antixristdeath
Излагаем что можно попробовать. Или без химии никак .hm.
просушить реально ни как без химии а слегка сделать рельеф можно при условий правильного питания
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
15:36 21-10-2010
)
А вообще я скажу так если это не летний сезон и не соревнования ,зачем тебе рельеф?ты долго все равно не удержишь его ,до первой кружки пива :)да вредно организму будет находится высушеным постоянно ,без воды и жира в организме
[цит]
)