например смотри..к примеру я занимаюсь один день так.. грудь,включая жими,и розводку,иногда пуловер,трицепс 2-3 упражнения которіе чередую..естественно прес,прокачивая бока с косіми,верх и низ..и иногда отдельно низ и верх и бока отдельно..80 минут хватает.
напиши мне записки свой тренинг
[цит] Nobody
( off
)
* (
17:34 01-05-2011
)
Цитата: Сверху!
так что мне,грудь раз в семь дней качать?
кстати в неделю я тренируюсь 3-4раза..и грудь раз в неделю делаю..и рост массы и силы идёт довольно не плохо.
[цит] Nobody
( off
)
* (
17:36 01-05-2011
)
Цитата: Сверху!
напиши мне записки свой тренинг
да всё просто.. 1 день. грудь,трицепс,прес. 2 день. спина бицепс,прес. 3 день. ноги плечи,трапеция,прес. естественно иногда чтото добавляю в упражнения,чтото исключаю.
[цит] ANDOFALADOR
( off
)
* (
18:01 01-05-2011
)
Цитата: Nobody
да всё просто.. 1 день. грудь,трицепс,прес. 2 день. спина бицепс,прес. 3 день. ноги плечи,трапеция,прес. естественно иногда чтото добавляю в упражнения,чтото исключаю.
какой стаж твоих занятий?
[цит] [анти]киллер
( off
)
* (
21:47 23-06-2011
)
и ничего про Пампинг .lol. Не считая первого поста..
[цит] Sanitarium
( off
)
* (
20:19 24-06-2011
)
Цитата: [анти]киллер
и ничего про Пампинг .lol. Не считая первого поста..
зато три зелёнки раздел модерируют...
[цит] -Plagiarism-
( off
)
* (
17:44 27-02-2012
)
В прошлую среду попробовал в жиме лёжа 10х10 с 45 сек. паузами между подходами. Доставило что результат видно уже после первой тренировки. 8-) Но зараза тяжко идёт, даже подташнивало после тренировки.
[цит] Земеля
( off
)
* (
17:48 27-02-2012
)
Цитата: -Plagiarism-
В прошлую среду попробовал в жиме лёжа 10х10 с 45 сек. паузами между подходами. Доставило что результат видно уже после первой тренировки. 8-) Но зараза тяжко идёт, даже подташнивало после тренировки.
)