всего каких-то 6О кг. Вообщето я написал,что БЫЛИ! Когда я только жимами занимался,а ты не увидел,потому что это новая фотка. Так тебе понятно?
чтоб огромные плечи иметь надо минимум 90кг хотя б весить:)
Nolimit@
( off
)
(
11:39 01-05-2011
)
Цитата: Сверху!
Я не качал дельты отдельно и
выжал 1О2,5 кг на
открытом турнире по
пауэрлифтингу,
тренируясь только
жимами лежа штанги
на горизонтальной
скамье и всего за 3 месяца. Когда начинал,то мог максимум всего 80кг жать. Следовательно я прокачал себя больше чем на 2О кг благодаря только жиму лежа и не прокачивая дельты
ерунда ты и так бы пожал бы :)за то за 180 и больше тебе явно не пожать ни когда с такими тренеровками
Nolimit@
( off
)
(
11:42 01-05-2011
)
Сверху!, я первый раз выступил по жиму когда мне было 16 лет и весил 58кг ,отзанимался 3месяца и тоже 100поднял не качая особо плечи!так что удивляться не чему так каждый пожмет а вот дальше уже . . .
ANDOFALADOR
( off
)
(
11:43 01-05-2011
)
Цитата: Nolimit@
эт очень мало в жиме :)плечи бы нормально качал больше пожал бы
может быть ты и прав. Но, я до силовой по базовой занимался. Там и для дельт было
ANDOFALADOR
( off
)
(
11:44 01-05-2011
)
Цитата: Nolimit@
чтоб огромные плечи иметь надо минимум 90кг хотя б весить:)
да это тут при чем?:) для каждого тела свои размеры. Например,зачем мне огромные,если я сам не большого роста? Рахитом быть? :-D
Nolimit@
( off
)
(
11:45 01-05-2011
)
Цитата: Сверху!
в моем тренинге нету пункта накачки именно для дельт. Я итак выполняю весь тренинг 2 часа,что итак очень много. Еще и дельты прокачивать?
я тренеруюсь как бодиб. а выступаю по жиму и троеборью и прокачка мне ни как не мешает
ANDOFALADOR
( off
)
(
11:46 01-05-2011
)
Цитата: Nolimit@
Сверху!, я первый раз выступил по жиму когда мне было 16 лет и весил 58кг ,отзанимался 3месяца и тоже 100поднял не качая особо плечи!так что удивляться не чему так каждый пожмет а вот дальше уже . . .
не каждый. Только единици из ста. В большинства терпения не хватит на тренировки,а в остальных здоровье не позволит
Nolimit@
( off
)
(
11:47 01-05-2011
)
Цитата: Сверху!
Тяги штанги к
подбородку.
У меня в тренинге есть такое упражнение,я его выполняю каждую тренировку. Оно качает больше всего плечи,дельты
только переднюю дельту и трапецию
Nolimit@
( off
)
(
11:48 01-05-2011
)
Цитата: Ygrumui
!!!? Что же ты в зале делаешь два часа, если даже неуспеваешь вставить жимы для дельт!!?
эт точно :)я вообще час в зале нахожусь
ANDOFALADOR
( off
)
(
11:49 01-05-2011
)
Цитата: Nolimit@
только переднюю дельту и трапецию
если правильно делать,трапдции не будут прокачивать,а только дельты,что и должно быть когда выполняешь
)