ну почитай, может поймёшь.
[цит] Олег!
( off
)
* (
12:03 18-05-2012
)
лолшто?, да че читать и так панятна становой безопасной не бывает,если канечна не делают с легкими весами.
[цит] [deleted]
( off
)
* (
13:26 18-05-2012
)
Становая на равне с приседом самые тяжелые (во всех пониманиях) упражнения, к тому же ещё и сложные.
Так что "безопасно и просто" это точно не про становую. :-D
Вон сколько атлетов (причём не только чайников, но и профи) калечатся в этих упражнениях.
Про нарушения техники и недостаточный разогрев это всё понятно, но вы сами знаете что когда фигачишь с весом, в двое превышающий твой собственный, всё не так просто контролировать.
[цит] [deleted]
( off
)
* (
19:36 01-06-2012
)
Цитата: *Троль*
Но и самые эфективные
Да не факт. Задницу можно нарастить и другими методами. :-D
[цит] [SpOrT1K]
( off
)
* (
19:45 01-06-2012
)
Цитата: лолшто?
Да не факт. Задницу можно нарастить и другими методами. :-D
а спину только становой.
[цит] [deleted]
( off
)
* (
20:44 01-06-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
а спину только становой.
А я думал для "спины" есть много всяких упражнений.
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
01:27 02-06-2012
)
Цитата: лолшто?
А я думал для "спины" есть много всяких упражнений.
А я думал для "спины" есть много всяких упражнений.
упражнений много, только они в основном для локального изберательного воздействия, а становая дает общую массу. Задействует крупные мг, соответственно для накачки намного лучше подходит. А 'много всяких упражнений' уже делаются на добивку и/или для детальной проработки.
[цит] [SpOrT1K]
( off
)
* (
04:28 02-06-2012
)
Мышцы которые работают в становой
[цит]
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(67.2Kb)
)