Nobody
( off
)
(
12:21 06-06-2011
)
вот чего зделал)
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(843.5Kb)
Nobody
( off
)
(
12:23 06-06-2011
)
Цитата: Андрюхаааааааа
а делал скока?
становая 170-175,присед 120-130 примерно.. и жим 130. тогда было. ща присед добавил,робочий 140,тяга 160х12,жим не знаю щас недели две не делал изза травмы и досих пор делать не могу..
ncbender
( off
)
(
23:09 12-06-2011
)
Nobody, неплохо, учитывая, что на вид лет 17, объемов только маловато и за силой гонишься:-) Она неадекватна объемам. Дельты и грудь хорошие. Тебе бы весить кило 90-95 хотя бы с тем же уровнем жира, будет зачетно.
[ред.
ncbender
13-06-2011 в 00:13] Земеля
( off
)
(
00:43 13-06-2011
)
Цитата: ncbender
Nobody, неплохо, учитывая, что на вид лет 17, объемов только маловато и за силой гонишься:-) Она неадекватна объемам. Дельты и грудь хорошие. Тебе бы весить кило 90-95 хотя бы с тем же уровнем жира, будет зачетно.
Базара нет,советы давать эт хорошо,но ты своё фото предъяви для начала,чтоб мы могли судить об уровне твоей компетентности!
Nobody
( off
)
(
21:28 13-06-2011
)
Цитата: ncbender
Nobody, неплохо, учитывая, что на вид лет 17, объемов только маловато и за силой гонишься:-) Она неадекватна объемам. Дельты и грудь хорошие. Тебе бы весить кило 90-95 хотя бы с тем же уровнем жира, будет зачетно.
не 17 конечно..про силу и пропорции не знаю правильно ли судить..генетика у всех разная...
ncbender
( off
)
(
21:46 13-06-2011
)
Nobody, не, видишь, ты за силой просто гонишься, поверь. Четче концентрируйся на целевой мышце и обрубай все остальное и смотри, чтобы адаптация верная шла. Сила должна расти за счет увеличения массы:-)
Nobody
( off
)
(
13:52 14-06-2011
)
Цитата: ncbender
Nobody, не, видишь, ты за силой просто гонишься, поверь. Четче концентрируйся на целевой мышце и обрубай все остальное и смотри, чтобы адаптация верная шла. Сила должна расти за счет увеличения массы:-)
сила то ни куда уже не денется) можешь примерно показать пример тренировки на обьём,прогу тоесть,я попробую
)
ncbender
( off
)
(
14:16 14-06-2011
)
Nobody, ты фотки кинь спереди, сзади и сбоку во весь рост. Я сплит примерный накидаю тебе с учетом дырок. А упры подбирать надо долго с учетом строения и технику под тебя ставить, а не так, как в книгах пишут)))
[ред.
ncbender
14-06-2011 в 14:17] Nobody
( off
)
(
20:50 15-06-2011
)
вот фото практически во весь рост.чего посоветуешь?
Прикрепленный файл .jpg:
скачать
(501.3Kb)
ncbender
( off
)
(
19:23 16-06-2011
)
я щас пока занят, потом напишу. Могу сказать, что плечо короткое и ключица тоже, трапа низкая, приводы высокие, голень не видел. Надо до безумия раскачивать руки и дельты)) Ноги тоже в целом слабые, бицепс бедра тоже полюбой отсутсвует. Для трапы просто движение поставить, ты неправильно её качаешь. С грудь вообще можно не заморачиаться. Спину потом зафотай еще.
[ред.
ncbender
16-06-2011 в 19:24]
)
