Nolimit@
( off
)
(
14:01 05-08-2012
)
[SpOrTiK], я выше написал один принцип тренинга !а упражнения на грудь тоже делаю разные каждую тренеровку !например завтра тренеровка будет Жим ,Жим под углом шт и кроссверы на блоках
Nolimit@
( off
)
(
14:04 05-08-2012
)
процент веса не высчитываю если нет подготовки работаю до отказа 8-10 повторений в 3 подходах
Nolimit@
( off
)
(
14:13 05-08-2012
)
[SpOrTiK], ты сам сколько жмешь ?:)
[SpOrTiK]
( off
)
(
14:34 05-08-2012
)
Цитата: Nolimit@
[SpOrTiK], ты сам сколько жмешь ?:)
когда горизонтальный жим делаю, то веса зависят от самой тренировки: легкая, средняя или тяжелая. Также как и число повторов. Акцент на массу делаю, а не на силу. Разовый был 155-160. Есть в планах улучшить, но чуть позже, щас пока-что у меня перерыв от зала, до сентября :)
Nolimit@
( off
)
(
14:36 05-08-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
когда горизонтальный жим делаю, то веса зависят от самой тренировки: легкая, средняя или тяжелая. Также как и число повторов. Акцент на массу делаю, а не на силу. Разовый был 155-160. Есть в планах улучшить, но чуть позже, щас пока-что у меня перерыв от зала, до сентября :)
не плохо :)
Nolimit@
( off
)
(
11:18 06-08-2012
)
Интересно кто сколько жмет под углом 45 на штанге ?:)
Nolimit@
( off
)
(
15:56 13-08-2012
)
Сегодня пожал 140-4*6 ,гантелями под углом пожал 46-3*8
[SpOrTiK]
( off
)
(
16:31 13-08-2012
)
Nolimit@, с пирамиды перешел к постоянному весу? :)
Nolimit@
( off
)
(
17:02 13-08-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
Nolimit@, с пирамиды перешел к постоянному весу? :)
Ага :) сейчас месяц на силу буду долбить :)
Земеля
( off
)
(
17:55 13-08-2012
)
Цитата: Nolimit@
Интересно кто сколько жмет под углом 45 на штанге ?:)
Я под углом раз в 3 недели жму,вес один и тот же,не меняю уже пол года наверное,105 кг.,на 5-6 раз в 4-5 подходов.Лет 5 назад 120-130 под углом работал,пёр жим под химкой:)
)