я примерно написал ,главное чтоб ты понял смысл ,что тренеровки нужно циклировать а не одно и тоже делать каждый месяц
спасибо тебе.завтра попробую так пожать.а кроме этих весов,там 70,50,60 вообще не делать?
Nolimit@
( off
)
(
20:32 10-03-2011
)
ПОЛЫСАЕВЕЦ,средний на разведения гантелей через стороны и жим гантелей и шт из за головы качается
Nolimit@
( off
)
(
20:33 10-03-2011
)
Цитата: Андрюхаааааааа
ну да смотря какой тренер. Мне кто то расказывал у нас в городе есть тренажерка там тренер есть он жмет 120на раз занимается вроде лет 10.
ну не обязательно показывать какой то показатель можно теории очень хорошо владеть
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
20:40 10-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
ну не обязательно показывать какой то показатель можно теории очень хорошо владеть
вот разведения не получаются,да и не охото их.а про жим из-за головы-он разве средние качает,да и жим гантелей вроде передние грузит
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
20:46 10-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
ПОЛЫСАЕВЕЦ,не забывай про присед и тягу !чем сильней плечи и трицепсы тем больше жим,питайся хорошо и используй спорт. добавки
вот присед храмает.у меня плоскостопие 2степени и от этого колени друг на друга сьежают при вставании.4недели делаю по разу в неделю.с 70 на 3,только до 90 на раз вырос присед
Nolimit@
( off
)
(
20:50 10-03-2011
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
спасибо тебе.завтра попробую так пожать.а кроме этих весов,там 70,50,60 вообще не делать?
не вижу смысла перед тем как поставить рабочий вес сделай 2потхода размин.
Nolimit@
( off
)
(
20:53 10-03-2011
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
вот разведения не получаются,да и не охото их.а про жим из-за головы-он разве средние качает,да и жим гантелей вроде передние грузит
разве :)а на гантелях передний и средний работает
Nolimit@
( off
)
(
20:56 10-03-2011
)
ПОЛЫСАЕВЕЦ,у меня тоже плоскостопие и мне это не мешает приседать 200:)
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
20:56 10-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
разве :)а на гантелях передний и средний работает
вот передний чувствую как работает,а средний не чувствую.хотя и жим из за головы и жим гантелей делаю
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
20:57 10-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
не вижу смысла перед тем как поставить рабочий вес сделай 2потхода размин.
ну разминаюсь всегда 50 тоже два подхода.в среднем по 15 раз
)