если честно я всегда жму 50 2/15,70/10,80/7,90/5,100 на сколько смогу,и когда заебись прёт 105.так 2раза в неделю
ну и будешь всю жизнь так жать :)плюс минус 10 кг :)
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
17:19 10-03-2011
)
хули мы без тренера.можешь датш нормальную программу жима?жим 2 раза в неделю:понедельник пятница.жму 100 от 1 до 3 раз.когда как.105недавно жал.подскажи чё-нибудь реальное что хорошо повысит жим.занимаюсь 5 месяцев.помоги пожалуйста
Андрюхаааааааа
( off
)
(
19:49 10-03-2011
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
хули мы без тренера.можешь датш нормальную программу жима?жим 2 раза в неделю:понедельник пятница.жму 100 от 1 до 3 раз.когда как.105недавно жал.подскажи чё-нибудь реальное что хорошо повысит жим.занимаюсь 5 месяцев.помоги пожалуйста
мда плохо когда без тренера и когда голова несображает.
Nolimit@
( off
)
(
20:06 10-03-2011
)
ПОЛЫСАЕВЕЦ,попробуй так одну тренеровку делать 100кг 3 по 4 а одну 80кг 3 по 8 с месяц ,тоесть одна легкая а одна тяжелая ну и прибавляй по маленьку повторы до 6 и до 10 а потом и вес можно
Nolimit@
( off
)
(
20:07 10-03-2011
)
Цитата: Андрюхаааааааа
мда плохо когда без тренера и когда голова несображает.
да и тренера бывают головой несоображают :)я своих результатов без тренера достиг
Nolimit@
( off
)
(
20:11 10-03-2011
)
ПОЛЫСАЕВЕЦ,не забывай про присед и тягу !чем сильней плечи и трицепсы тем больше жим,питайся хорошо и используй спорт. добавки
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
20:19 10-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
да и тренера бывают головой несоображают :)я своих результатов без тренера достиг
маленько не подходит.придётся вместо 100,95 делать.пока маленько не пойдёт.
Nolimit@
( off
)
(
20:23 10-03-2011
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
маленько не подходит.придётся вместо 100,95 делать.пока маленько не пойдёт.
я примерно написал ,главное чтоб ты понял смысл ,что тренеровки нужно циклировать а не одно и тоже делать каждый месяц
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
20:23 10-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
ПОЛЫСАЕВЕЦ,не забывай про присед и тягу !чем сильней плечи и трицепсы тем больше жим,питайся хорошо и используй спорт. добавки
да это я всё хорошо знаю.присед делаю по средам.тяга в пятницу.делать начал ещё месяца не прошло так что результаты не большие.про плечи и трёху тож знаю.вот только средний пучой дельт не качаю.технику никак не могу отработать.руки что ли кривые.гг
Андрюхаааааааа
( off
)
(
20:26 10-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
да и тренера бывают головой несоображают :)я своих результатов без тренера достиг
ну да смотря какой тренер. Мне кто то расказывал у нас в городе есть тренажерка там тренер есть он жмет 120на раз занимается вроде лет 10.
)