Nolimit@
( off
)
(
19:11 07-03-2011
)
ПОЛЫСАЕВЕЦ,попробуй так :1тр поставь вес который сделаешь 3*8 2тр +10кг на штангу и 3*5 3тр легкий вес 4*10 4тр еще +10 и 3*2 5тр вес с 3тр только уже по 6 повторов ну а сам дальше сообразишь :)
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
20:50 07-03-2011
)
каких 5тр. У меня всего 3 за неделю
Nolimit@
( off
)
(
05:34 08-03-2011
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
каких 5тр. У меня всего 3 за неделю
ну ты тугодум :)ты просил за жим лежа я и написал тебе про жим !1тр это и значит жим лежа который ты раз в неделю делаешь следом 2тр это вторая неделя
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
07:59 08-03-2011
)
жим 2 раза в неделю
Андрюхаааааааа
( off
)
(
09:36 08-03-2011
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
жим 2 раза в неделю
у всех програмы разные, я жму три раза в неделю.
ПОЛЫСАЕВЕЦ
( off
)
(
11:50 08-03-2011
)
Цитата: Андрюхаааааааа
у всех програмы разные, я жму три раза в неделю.
3 раза думаю перебор.риск получить травму плеча и запястья
Nolimit@
( off
)
(
12:51 08-03-2011
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
жим 2 раза в неделю
я написал систему повторов у учетом жим раз в неделю
Nolimit@
( off
)
(
12:52 08-03-2011
)
Цитата: Андрюхаааааааа
у всех програмы разные, я жму три раза в неделю.
многовато я тоже считаю у меня от 2х раз в неделю заболели плечи и связки грудные
Андрюхаааааааа
( off
)
(
13:47 08-03-2011
)
Цитата: Nolimit@
многовато я тоже считаю у меня от 2х раз в неделю заболели плечи и связки грудные
не эт норм. Тяжелый жим я делаю раз в неделю.
Nolimit@
( off
)
(
15:16 08-03-2011
)
Цитата: Андрюхаааааааа
не эт норм. Тяжелый жим я делаю раз в неделю.
а смысл легких ?я одну тренеровку под углом делаю ,отдыхаю от горизонтального жима
)