я тоже думал по жму вот столько и хватит ,но хочется больше !тем более я тренерую людей и не всем одна программа подходит ,вот и хочу посмотреть программы других людей
тогда будем ждать ответом! Я лично по пирамиде занимался,и результат пер! А щас травма плеча,могу делать ток жим гентелей,это не то ....
Гринпис
( off
)
(
13:02 08-04-2010
)
Nolimit@, а ты мастер? Или кондедат?
Nolimit@
( off
)
(
14:55 08-04-2010
)
Цитата: Гринпис
Nolimit@, а ты мастер? Или кондедат?
мастер по троеборью а по жиму лежа без майки хочу выполнить мсмк у ,ехать надо в другой город у нас не проводят да и вес небольшой надо без майки пожать до 82 175кг если я не ошибаюсь в нормативах
[ред.
Nolimit@
08-04-2010 в 15:00] Nolimit@
( off
)
(
14:58 08-04-2010
)
Цитата: Гринпис
тогда будем ждать ответом! Я лично по пирамиде занимался,и результат пер! А щас травма плеча,могу делать ток жим я гентелей,это не то ....
я тоже меняю циклы тренеровок ,делаю пирамидой месяц ,потом закрепляю делая по 10-8пов и включая еще силовые с большими весами 4-2пов
Nolimit@
( off
)
(
15:04 08-04-2010
)
Если не трудно пишите по подробнее ,сколько раз в неделю жим ,на какие упражнения считаете что нужно обратить внимание ,какая система потходов и повторений
ZerO_kamikadZE
( off
)
(
15:21 08-04-2010
)
Nolimit@, во-первых, не строй из себя умного. Конечно я хочу большего.
Во-вторых,ты здесь жимовиков встречал?
В-третьих, я дал тебе ссылка,сайт очень хороший,почитай статейки ;)
Гринпис
( off
)
(
15:22 08-04-2010
)
Цитата: Nolimit@
Если не трудно пишите по подробнее ,сколько раз в неделю жим ,на какие упражнения считаете что нужно обратить внимание ,какая система потходов и повторений
делал 2раза в неделю,обращать внимание нужно на присед,жим штанки стоя с груди,брусья,французкий жим! Они усиливают вспомогающие мышци при жиме! А скок ты без майки жмешь? Если я без майки жму 110скок йа в майке пожму?
ZerO_kamikadZE
( off
)
(
15:23 08-04-2010
)
Цитата: Гринпис
ZerO_kamikadZE, хоть бы прямую ссылку дал! Искать не охото самому:-(
извиняй, я с мобилы. А сайт прост в использований)
Гринпис
( off
)
(
15:23 08-04-2010
)
ZerO_kamikadZE, мож даш прямую ссылку?
Гринпис
( off
)
(
15:24 08-04-2010
)
ZerO_kamikadZE, сори!
)