потому-что с каждым подходом ты теряешь силы, а не набираешь их.
Ну это разве что в силовом тренинге. В качалке это глупость.
[SpOrTiK]
( off
)
(
22:20 03-08-2012
)
Цитата: лолшто?
Ну это разве что в силовом тренинге. В качалке это глупость.
так тема о чем ? "Как прибавить в жиме лежа? Пишите методики тренировок и советы!" Я собственно об этом и писал. Ну по ней можно также и на 'массу' заниматься. Сначала более тяжелым весом проработал, а потом уже, раз на 10 с весом поменьше 'добил'
[ред.
[SpOrTiK]
03-08-2012 в 22:22] [SpOrTiK]
( off
)
(
22:35 03-08-2012
)
лолшто?, начни к примеру не с 2-х, а с 5-ти повторов. Дойди до 10-ти- 12-ти. Большие перерывы между подходами не делай-вот тебе и на 'массу' . Всё просто :-) а также взаимо-заменяемо и индивидуально :-D
Nolimit@
( off
)
(
10:29 04-08-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
К тому же схемы, подходы, повторения и т.п надо периодически менять. Я не утверждаю что один метод лучше другого. Для разнообразия тренинга можно попробовать.
ерунда какая то !работая на результат не вижу смысла понижать нагрузку так как результат падает
Nolimit@
( off
)
(
10:30 04-08-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
лолшто?, так там и не жмешь на сто раз. Там просто начинаешь после хорошей разминки, к приему 150 на 3 и заканчиваешь 100 на 10 в последнем подходе. Т.е в обратном порядке двигаешься (веса и кол-во повторов просто для примера указал) начиная с более тяжелых и заканчивая, более легкими. При этом кол-во повторов добавляешь, а в подходе и вес понижаешь. Не обязательно доходить до 20 повторов, можно и на 6 закончить.
не разу в зале такой прием не видел
Nolimit@
( off
)
(
10:31 04-08-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
то-что в начале трени в первом подходе Я всяко пожму 150 на 2 , а если перед этим сделаю три подхода: 120 на 5, 130 на 4 , 140 на 3, то уже устану и физически и психологически и не факт что пожму, а скорей всего не по жму 150 на 2. Так понятнее?
лучше уж сделать 150-4*2
Nolimit@
( off
)
(
10:33 04-08-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
А меньший вес жмется для полной проработки и задействования резервных волокон. Точнее мг и м.волокон в которых еще остались запасы. Чтоб при их выполнении можно было полностью или практически полностью извлечь эти резервы
проще дроп-сеты делать
[SpOrTiK]
( off
)
(
11:12 04-08-2012
)
Цитата: Nolimit@
лучше уж сделать 150-4*2
это уже работа с постоянным весом а не пирамида.
[SpOrTiK]
( off
)
(
11:22 04-08-2012
)
Цитата: Nolimit@
проще дроп-сеты делать
это тоже можно сказать своего рода дроп-сет
[ред.
[SpOrTiK]
04-08-2012 в 11:45] [deleted]
( off
)
(
14:28 04-08-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
лолшто?, начни к примеру не с 2-х, а с 5-ти повторов. Дойди до 10-ти- 12-ти. Большие перерывы между подходами не делай-вот тебе и на 'массу' . Всё просто :-) а также взаимо-заменяемо и индивидуально :-D
Да. Выглядит, конечно, заманчиво. Но британские учёные не одобряют сбрасывание веса.
)