Я делаю так: 1 день жим лежа, шраги в наклоне, боковые наклоны . 2 жим ногами, прес, гиперэкстензии. 3 жим стоя, подтягивания, прес. Занимаюсь недели три. Нормальная программа?
плохая:) скажи что за упражнение шраги в наклоне ?:)
[цит]
[ред.
Djon_Preston
24-10-2010 в 18:27] Nolimit@
( off
)
* (
18:24 24-10-2010
)
Цитата: [MC]PrESIDEnT
есть бицепс ростет и ноги,но грудь чет вообще нехочет
попробуй менять число повторов и добавь жимы гантелей под углом и лежа
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
18:27 24-10-2010
)
Ferrum, ты наверно хотел сказать тяга в наклоне,а не шраги??
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
18:33 24-10-2010
)
Цитата: [SpOrTiK]
.лол. Чем те схемка та не понравилась?.лол. Супер,переходи на такую же
сам и переходи :)если что я еще тебе такую же составлю:)
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
18:47 24-10-2010
)
Цитата: Nolimit@
Наверно так :)
это тяга гантели в наклоне. А он про шраги писал.
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
18:50 24-10-2010
)
шраги На наклонной скамье. верх спины, шее и пояснице тоже нагрузка идет. Хват укрепляется
теперь понятно про че ты писал. У тебя че сутулость? Эт упражнения её может исправить. Во всем остальном оно не отличается от обычных шрагов
[цит] [deleted]
( off
)
* (
20:38 24-10-2010
)
Цитата: [SpOrTiK]
теперь понятно про че ты писал. У тебя че сутулость? Эт упражнения её может исправить. Во всем остальном оно не отличается от обычных шрагов
)