ncbender
( off
)
* (
08:49 17-07-2011
)
Nobody, центр спины. При чем тут отжимания?
[цит] PAR_52
( off
)
* (
09:36 17-07-2011
)
Цитата: Весел
а как еще можно в домашних условиях ? Без железа
перекладина. Надо правильно упражнение делать. Переключатся на те мышцы которые хочеш проработать. Отжимания, брусья: на верхний плеч. пояс. Ну вот, что можно сделать в домашних условиях без железа. Ты говоришь гирей занимаешся, так делай гирей упражнения на спину.
[цит] AddBot
( off
)
* (
14:01 17-07-2011
)
Предложи что нибудь подейственей. Только без химии и тренажеров:)
[цит] ncbender
( off
)
* (
14:48 17-07-2011
)
AddBot, тяга в наклоне под разными углами, локоть примерно под 45 град о тела, ширы вырубаем, тянем за счет центра спины. Махи гантелями в наклоне, выполняем за счет центра. Подтягивания узким параллельным хватом, сводим лопатки и опускаем плечевой пояс. Подтягивания за голову, тоже сводим и опускаем. Частичная становая тяга, разворачивая верхний отдел позвоночника и зажимая центр. Достаточно?)
[цит] AddBot
( off
)
* (
17:14 17-07-2011
)
Да спасибо. Буду знать
[цит] Nolimit@
( off
)
* (
15:16 01-08-2011
)
Цитата: Весел
Люди помогите . Мне надо до ноября начать толкать 24кг гири хотябы 15раз. Я пока толкаю только 3-4раза . Говорите че можно сделать ? Советы ?
работай толчок по 16кг раз в неделю подходи к 24 прибавляй на повтор !качай спину ,плечи и трицепс
[цит] ______________
( off
)
* (
23:13 01-08-2011
)
Цитата: Весел
Люди помогите . Мне надо до ноября начать толкать 24кг гири хотябы 15раз. Я пока толкаю только 3-4раза . Говорите че можно сделать ? Советы ?
это тебе лучше у гиривиков спрашивать. Технику поставь по лучше и массу набирать надо. Попробуй позаниматься месяц толчком штанги a потом опять на гири перейди
[цит] REMBLER
( off
)
* (
17:27 06-08-2011
)
Кто занимался по системе А. Бутенко, там в расчетах 100% берутся нынешние или прогнозируемые?
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
18:31 06-08-2011
)
Цитата: REMBLER
Кто занимался по системе А. Бутенко, там в расчетах 100% берутся нынешние или прогнозируемые?
точно не знаю, т.к не лифтер, мне кажется делаешь проходку и береш веса в % от своего нынешнего Р.М . По окончанию цикла опять проходку и опять вес в % от Р.М
[цит] REMBLER
( off
)
* (
20:08 06-08-2011
)
[SpOrTiK], я так и понял. спасибо.
[цит]
)