ncbender
( off
)
(
19:35 26-06-2011
)
[SpOrTiK], я хочу предплы далеко за 40 вырастить, поэтому долблю их нещадно)
ncbender
( off
)
(
19:36 26-06-2011
)
[SpOrTiK], а я небольшими весами качаюсь, мне нечем ее повредить))
[deleted]
( off
)
(
21:17 26-06-2011
)
У меня супер простая прога! Подтягивания и жим гирь с плеча и с пола! Может че добавить?
Олег!
( off
)
(
23:23 26-06-2011
)
У меня такая!1-,грудь,бицепс,прес,2-,спина,трицепс,прес,3-плечи,трапеция,шея,ноги,(воснавном в тренажерах,травма.)прес.в обычные дни 3раза в ниделю,на курсе 6раз.
PAR_52
( off
)
(
12:26 30-06-2011
)
Цитата: Весел
Пацаны я по большей части занимаюсь гирями - и постоянно чтоли срываю поясницу, ну нижнюю часть спины . Когда гири поднимаю - спина выгинается и внатури жесть. Подскажите че нибудь ? Вообще че угодно
ремень одень. А вообще значит разминка плохая перед занятием. Или не правильно упражнение делаешь.
[deleted]
( off
)
(
23:06 03-07-2011
)
Цитата: Весел
Пацаны я по большей части занимаюсь гирями - и постоянно чтоли срываю поясницу, ну нижнюю часть спины . Когда гири поднимаю - спина выгинается и внатури жесть. Подскажите че нибудь ? Вообще че угодно
странно у меня правое плечо иногда болит, сустав, подвижности не хватает. А со спиной ниче, хотя она у меня слабовата. Старайся заниматься с прямой спиной, и слегка согнутыми ногами в коленях
666@555
( off
)
(
18:54 05-07-2011
)
И каковы результаты?
PAR_52
( off
)
(
20:16 06-07-2011
)
Цитата: Весел
я ее подсорвал один разок - о теперь заживить не могу
прекрати упражнения пока полностью не заживет. А потом перед занятием, делай хорошую разминку для спины.
[SpOrTiK]
( off
)
(
20:37 06-07-2011
)
Цитата: Дремучий
прекрати упражнения пока полностью не заживет. А потом перед занятием, делай хорошую разминку для спины.
со спиной шутки плохи) лучше не только упражнения прекратить, лучше к врачу сходить, если сорвал и болит, а на первое время мазями помазать прогревающими. У меня были проблемы со спиной,с этим лучше не затягивать
AddBot
( off
)
(
21:24 06-07-2011
)
Цитата: ncbender
[SpOrTiK], я хочу предплы далеко за 40 вырастить, поэтому долблю их нещадно)
А чем качаеш? Кстати пробывал подтягиватся как ты говорил. Тяжело:)
)