ncbender
( off
)
(
21:29 25-06-2011
)
[SpOrTiK], базара нет) Я вот дрищавскими весами качаюсь и расту, и тренер мой тоже не много поднимает (в прошлом лифтер, кстати).
Petruha
( off
)
(
03:52 26-06-2011
)
Вы мне можете хоть всем форумом говорить,что вы маленькими весами накачаетесь,но я никогда в это не поверю!Без постоянного прогресса в весах,никакой массы не будет!ИМХО.
ncbender
( off
)
(
05:57 26-06-2011
)
Petruha, дык я увеличиваю их, но только тогда, когда это нужно) Блин, так в солярии обгорел вчера, все тело болит щас.
ncbender
( off
)
(
17:51 26-06-2011
)
Если по теме, то у меня сплит такой:
1 день. Триц, биц, брах, иногда пресс.
2 день. Грудь, переднее бедро.
3 день. Спина, трапеция, предплечья.
4 день. Голень, заднее бедро, дельты.
3-5 тренировок в неделю, чаще 2 раз подряд не занимаюсь.
[ред.
ncbender
26-06-2011 в 17:54] [SpOrTiK]
( off
)
(
19:20 26-06-2011
)
Цитата: ncbender
Если по теме, то у меня сплит такой:
1 день. Триц, биц, брах, иногда пресс.
2 день. Грудь, переднее бедро.
3 день. Спина, трапеция, предплечья.
4 день. Голень, заднее бедро, дельты.
3-5 тренировок в неделю, чаще 2 раз подряд не занимаюсь.
а почему предплечья в день бицепса и трицепса не качаеш?
[SpOrTiK]
( off
)
(
19:21 26-06-2011
)
ncbender, пресс один раз в неделю?
ncbender
( off
)
(
19:21 26-06-2011
)
[SpOrTiK], после рук предлпы плохо прокачиваются у меня лично. К тому же, я на них делаю 4-5 упров)
[ред.
ncbender
26-06-2011 в 19:29] ncbender
( off
)
(
19:23 26-06-2011
)
[SpOrTiK], пресс я в посл время не качаю вообще, лень)Пару месяцев назад акцентировано прокачивал, а то слабо стал смотреться.
[SpOrTiK]
( off
)
(
19:29 26-06-2011
)
Цитата: ncbender
[SpOrTiK], после рук предлпы плохо прокачиваются у меня лично. К тому же, я на предплы делаю 4-5 упров)
Я их вобще раз в дней десять,а то и раз в две недели качаю) упражнения три,максимум четыре делаю, не больше)
[SpOrTiK]
( off
)
(
19:33 26-06-2011
)
Цитата: ncbender
[SpOrTiK], пресс я в посл время не качаю вообще, лень)Пару месяцев назад акцентировано прокачивал, а то слабо стал смотреться.
пресс надо качать) спину будет меньше вероятности повредить . Да смотреться лучше будешь :)
)