если из за головы то с верхнего если с груди сейчас я делаю 90 на 8:)и паражнека как ты говоришь в силе не вижу :)суди сам по моим весам:)а ты сколько делаешь?
жим эт не моё 'коронное' упражнение,сейчас мало жму,не фанатею от этого,вчера 70 6х6 делал,а так 80 поработать не вопрос:),это я про жим стоя с груди без пояса...,когда-то 90 жал.,под химией...
[цит] [deleted]
( off
)
* (
05:13 20-11-2010
)
парни,а есть такое понятие как период застоя в карьере б.б-ра?один мой друг занимается 4 года,и говорит,что после года тренировок где то год вобще не растут.я 3 мес.заним.расту стримительно пока
[цит] [deleted]
( off
)
* (
20:06 30-11-2010
)
парни,так мне кто нибудь ответит,пост чуть выше
[цит] Олег!
( off
)
* (
20:32 30-11-2010
)
Цитата: СЕРДЖО
парни,так мне кто нибудь ответит,пост чуть выше
да бывает и увсех,когда стапаришся и топчишся на адном месте!
[цит] [deleted]
( off
)
* (
18:48 03-12-2010
)
Цитата: Олег!
да бывает и увсех,когда стапаришся и топчишся на адном месте!
а почему это происходит,и скоко может длиться такой период,хотяп примерно.
[цит] Олег!
( off
)
* (
19:28 03-12-2010
)
Цитата: СЕРДЖО
а почему это происходит,и скоко может длиться такой период,хотяп примерно.
арганизм унас такой,тыжи не можиш расти бесканечна,у всех паразнаму это увсех индивидуальна.
[цит] [MC]PrESIDEnT
( off
)
* (
14:05 11-12-2010
)
ПРОКОМЕНТИРУЙТЕ ПРОГРАММУ
Пн :
Грудь (жим,разводка,разведение рук)
Ноги (приседания)
Бицепс (ну там упражний много каждый раз меняю)
Ср :
Спина (становая,тяга Т-грифа,подтягивния,тяга в наклоне)
Трицепс (тут тож часто меняю,упражнений много разных)
Сб :
Грудь (жим)
Ноги (приседания,ну и голень качаю)
Плечи (тут тоже много вариаций упражнений)
[цит] Земеля
( off
)
* (
21:23 11-12-2010
)
Цитата: [MC]PrESIDEnT
ПРОКОМЕНТИРУЙТЕ ПРОГРАММУ
Пн :
Грудь (жим,разводка,разведение рук)
Ноги (приседания)
Бицепс (ну там упражний много каждый раз меняю)
Ср :
Спина (становая,тяга Т-грифа,подтягивния,тяга в наклоне)
Трицепс (тут тож часто меняю,упражнений много разных)
Сб :
Грудь (жим)
Ноги (приседания,ну и голень качаю)
Плечи (тут тоже много вариаций упражнений)
Глянул,нормуль программа,2-приседа,2-жима,тяга,всё есть.,но посоветую раз в 2 недели один присед со шт.
[цит]
[ред.
Земеля
11-12-2010 в 21:25] Земеля
( off
)
* (
21:27 11-12-2010
)
Заменить на присед со шт. в ножницах.,и в пятницу после жима можно трицепс качнуть,а в среду после тяги шраги т.е. трапецию качни.
[цит] [MC]PrESIDEnT
( off
)
* (
06:35 12-12-2010
)
Цитата: Земеля
Заменить на присед со шт. в ножницах.,и в пятницу после жима можно трицепс качнуть,а в среду после тяги шраги т.е. трапецию качни.
ну трапецыя хорошо качается при тяге к подбородку,а это у меня любимое упражнение :)
[цит]
)