ну трапецыя хорошо качается при тяге к подбородку,а это у меня любимое упражнение :)
это базовое упражнение!ты как его выпалняеш каким хватом и где у тебя логти?
[MC]PrESIDEnT
( off
)
(
08:57 12-12-2010
)
Цитата: Олег!
это базовое упражнение!ты как его выпалняеш каким хватом и где у тебя логти?
ну как шварц в книге написал так и делаю,узкий хват локти почти косаются грифа,а по поводу шрагов я их делаю каждую неделю один раз.
Олег!
( off
)
(
09:54 12-12-2010
)
Цитата: [MC]PrESIDEnT
ну как шварц в книге написал так и делаю,узкий хват локти почти косаются грифа,а по поводу шрагов я их делаю каждую неделю один раз.
эта больше на трапеции идет,ты папробуй хват пашире и логти выше грифа,эта больше для плечь,так ради интересса пачюствуеш разницу,мож панравитца.
Олег!
( off
)
(
09:57 12-12-2010
)
Цитата: [MC]PrESIDEnT
ну как шварц в книге написал так и делаю,узкий хват локти почти косаются грифа,а по поводу шрагов я их делаю каждую неделю один раз.
а имена плечами не паднимаеш штангу?тожи для трапеции харашо,патом можна гирями дабить их.
[MC]PrESIDEnT
( off
)
(
15:12 12-12-2010
)
Цитата: Олег!
а имена плечами не паднимаеш штангу?тожи для трапеции харашо,патом можна гирями дабить их.
я гантелями тяжелыми,мне так удобней :)
Олег!
( off
)
(
15:18 12-12-2010
)
Цитата: [MC]PrESIDEnT
я гантелями тяжелыми,мне так удобней :)
каждаму свое!а пампингон непробывал их далбить?
[MC]PrESIDEnT
( off
)
(
15:36 12-12-2010
)
Цитата: Олег!
каждаму свое!а пампингон непробывал их далбить?
.hm. не не пробывал
[deleted]
( off
)
(
19:38 20-12-2010
)
У меня почти все так же,ток я плечи в комплексе со спиной качаю,а на ноги целую треньку выделяю,сначала присед со шт.4*12,2с каблуком,2 без,а потом добиваю в станке.и икры тош.
[deleted]
( off
)
(
19:43 20-12-2010
)
А еще раз ты бб,то посоветовал бы больше изолирующих на спину включать,но про становую конеш не забывать:)
Олег!
( off
)
(
22:35 20-12-2010
)
СЕРДЖО, ноги можна с плечами совместить.
)