ncbender
( off
)
(
13:40 20-06-2011
)
Весел, неа, не накачал. Ни руки, ни грудак. Не льсти себе)))
ncbender
( off
)
(
19:07 20-06-2011
)
Весел, все равно, не накачал, я уверен.
AddBot
( off
)
(
05:21 21-06-2011
)
Цитата: Весел
Пацаны а не знаете как плечи,спину накачать - а еще лучше массу набрать ? Рост 182 вес 72. Руки накачал , грудак тоже. Спину и плечи не как :(
Спину лучше и проще всего качать подтягиваниями разным хватом:)
ncbender
( off
)
(
06:00 21-06-2011
)
AddBot, нет.
AddBot
( off
)
(
07:15 21-06-2011
)
Цитата: ncbender
AddBot, нет.
Что "нет?
Если хочеш поумничать можеш расписывать тут всякие мудренные упражнения на тренажерах, а перекладина это самый простой дедовский метод . Который факт, приносит результаты.
ncbender
( off
)
(
07:35 21-06-2011
)
AddBot, на спине есть шесть зон: Края шир, лопаточная мелочевка, середина спины, верх трапеций, ширы, столбы. Некоторые края и лм объеденяют. Я считаю, что не стоит)) На перекладине можно прокачивать в полной мере только края.Еще вопросы есть? Вот только я сомневаюсь, что ты имеешь хотя бы малейшие знания в анатомии и биомеханике, чтобы понять, что я имел в виду.
[ред.
ncbender
21-06-2011 в 07:51] ncbender
( off
)
(
07:36 21-06-2011
)
Мало того, большиство делает подтягивания так, что нагрука рассеивается не только по спине, но еще и по рукам. О том, чтобы что-то нарастить таким образом не может быть и речи.
AddBot
( off
)
(
07:51 21-06-2011
)
ncbender, Да плевать на эти точности и определения :). Кому они нужны? Какие края к черту?
Я то знаю как и че у меня накачалось на спине. Все мышцы спины при подтягивании работают.
ncbender
( off
)
(
07:51 21-06-2011
)
AddBot, выложи фото своей спины)))) Я почему-то уверен, что ничо у тебя не накачалось)))
[ред.
ncbender
21-06-2011 в 07:53] ncbender
( off
)
(
07:52 21-06-2011
)
Кому нужны? Тем, кто ББ занимается, а не суходрочем)))
)