Если кому нибудь интересно могу написать эту программу
майк ментцер если не ошибаюсь автор :)
[SpOrTiK]
( off
)
(
03:40 24-06-2011
)
Цитата: Nolimit@
майк ментцер если не ошибаюсь автор :)
нет ты наверно не про ту подумал:) у него есть какаяя то похожая ну там силовая идет
Nobody
( off
)
(
17:24 24-06-2011
)
Цитата: [SpOrTiK]
Если кому нибудь интересно могу написать эту программу
распиши..попробуем)
[SpOrTiK]
( off
)
(
23:52 24-06-2011
)
День 1 грудь спина трапеция пресс. Жим гантелей 1*100 отжим от пола1*100 разведение с гантелями 1*100 Спина. Тяга к поясу в наклоне 1*100 тяга к поясу сидя 1*100(каждой рукой) пулуверы 1*100 трапеции.шраги с гантелями 1*100 пресс скручивания 1*100
Земеля
( off
)
(
23:55 24-06-2011
)
Цитата: [SpOrTiK]
День 1 грудь спина трапеция пресс. Жим гантелей 1*100 отжим от пола1*100 разведение с гантелями 1*100 Спина. Тяга к поясу в наклоне 1*100 тяга к поясу сидя 1*100(каждой рукой) пулуверы 1*100 трапеции.шраги с гантелями 1*100 пресс скручивания 1*100
После первого дня,а особенно летом,то можно сдохнуть!!Смысл от такой тренеровки уловить не могу...
[SpOrTiK]
( off
)
(
23:56 24-06-2011
)
день два. дельты, бицепс, икры. дельты. Жим сидя 1*100 подъемы в стороны 1*100 бицепс. Подъем одной рукой 1*100(каждой) подъем одной рукой сидя 1*100. Икры подъем на носки стоя 1*100 подъем на носки сидя 1*100
[SpOrTiK]
( off
)
(
23:59 24-06-2011
)
день три. Ноги,трицепс,пресс, квадрицепс присед с весом тела 1* 100 выпады с гантелями 1*100 (всего) присед с опорой 1*100 бицепс бедер сгибания ног 1*100 трицепс разгибания рук из за головы сидя 1*100 отжим на брус 1*100 Пресс обратные скручивания 1*100
[SpOrTiK]
( off
)
(
00:04 25-06-2011
)
Цитата: Земеля
После первого дня,а особенно летом,то можно сдохнуть!!Смысл от такой тренеровки уловить не могу...
это не моя программа. Сам в журнале прочитал. Летом да тяжело очень будет по такой. Даже чисто психологически будет трудно себя настроить чтоб 100 повторов сделать. А смысл в том это пампинговая программа рассчитана на массу. Сам её не пробовал
Земеля
( off
)
(
00:09 25-06-2011
)
Цитата: [SpOrTiK]
это не моя программа. Сам в журнале прочитал. Летом да тяжело очень будет по такой. Даже чисто психологически будет трудно себя настроить чтоб 100 повторов сделать. А смысл в том это пампинговая программа рассчитана на массу. Сам её не пробовал
Да она не под силу даже опытному атлету...,этож мыслимо 100 на брусьях дать,а перед этим руки убить...
[SpOrTiK]
( off
)
(
00:18 25-06-2011
)
Цитата: Земеля
Да она не под силу даже опытному атлету...,этож мыслимо 100 на брусьях дать,а перед этим руки убить...
нет ты не понял. Тут к примеру делаешь не сразу сто, сразу столько не осилиш:) а делаешь раз 25к примеру небольшая пауза секунд 20 и опять столько же пока все 100 не сделаешь
)