Petruha
( off
)
(
01:48 24-08-2010
)
Олег!,я потом напишу,кто это,сейчас я просто на работе.А весь эффект,в этой методики,непросто делать в одну тренировку противоположные УПРАЖНЕНИЯ,а именно чередовать ПОДХОДЫ.То есть,берешь жим и тягу,и делаешь их чередуя.Когда доходишь до МАКСИМАЛЬНЫХ весов,то к примеру,после жи
[ред.
Petruha
24-08-2010 в 02:19] Petruha
( off
)
(
01:52 24-08-2010
)
ма,тяга,идёт,как по маслу и наоборот,после тяги,жим аж сам вылетает!
[ред.
Petruha
24-08-2010 в 02:15] Hak
( off
)
(
12:17 24-08-2010
)
["Petruha"] эффективность твоего метода обуславливается тем,что при выполнении упражнений на мышцы сгибатели(бицепс),стимулируются разгибатели путём растяжения
Hak
( off
)
(
12:20 24-08-2010
)
И еще любой наверно замечал что при выполнении жима лежа бицепсы немного округляются..Но наверняка у этого метода есть свой срок..Сам не пробовал.
Nolimit@
( off
)
(
13:51 25-08-2010
)
Тренеруюсь 4 раза в неделю ,грудь-битцепс ,ноги,плечи-трицепс,спина !делаю по 3 подхода от10до8повторов
Nolimit@
( off
)
(
13:59 25-08-2010
)
Применяю также силовые тренировки по 4-6повторов на штанге,принцип пирамиды с увелечением веса на 10кг в каждом потходе их 3 ,12-10повторов ,8-6повторов,4-2повторов
Petruha
( off
)
(
04:16 27-08-2010
)
Цитата: Hak
Но наверняка у этого метода есть свой срок..Сам не пробовал.
Нак,естественно,комплексы нужно менять,но порой можно просто поменять упражнения или повторы,или силовые сменить на прокачку,не меняя самого комплекса.Вообщем,КАЖДУЮ тренировку нужно,хоть что то менять и по
Petruha
( off
)
(
04:18 27-08-2010
)
стояный будет эффект!А порой бывает,я приходя в зал,начинаю "отдыхать"от программы,делаю упражнения,которые хочу делать,именно в этот день.
[ред.
Petruha
27-08-2010 в 04:30] Petruha
( off
)
(
05:00 27-08-2010
)
Занимаюсь 3 раза,в неделю.День грудь-спина,потом банка-треха и ноги-плечи.Всё делаю пирамидой,только у базовых пирамида идёт,как на веса,так и на повторы,а у изолированых,только на веса.
[ред.
Petruha
27-08-2010 в 05:04] Nolimit@
( off
)
(
18:27 27-08-2010
)
Цитата: Petruha
Занимаюсь 3 раза,в неделю.День грудь-спина,потом банка-треха и ноги-плечи.
раньше по такой же программе занимался :) пока на становой тяги веса не подросли !сейчас спину отдельно качаю
)