А ты тему не видишь тут и так вопросы задают кому надо и все отвечают, ДЯДЯ
ЧерныйВОРОН (
08:04 30-11-2009
)
Извените что немного не в тему но, у меня проблем, полторы недели назад взял на трицепс, у друга гантели по 20 кг может для когото это и мало но мне много мля, вобщем сделал 4 подхода по 25раз , проходит день, ужастная боль сначало правая рука, потом левая, раньше я брал 16кг по 3подхода по20 раз, блин я резко сделал понимаю, но какого хрена уже полторы недели болит, может еще нагрузку дать ? Или че посоветуйте?
Nevsky (
11:06 01-12-2009
)
Олег скажи какими способами качаешь бицепс?
_Undersky (
14:12 01-12-2009
)
ЧерныйВОРОН, у меня такое же было, когда я на турнике много висел. со временем прошло
Олег! (
14:20 01-12-2009
)
Цитата: Nevsky
Олег скажи какими способами качаешь бицепс?
кривым грифом,прямым грифом узким хватом.я переодически меняю грифы тренировка кривым,тренировка прямым,патом дабиваю в тренажере скотта и молот эта все на массу!на рельеф использую гантэли и еще метод 21 нравитца!вот впринцепи и все!
Nevsky (
14:50 01-12-2009
)
Цитата: Олег!
кривым грифом,прямым грифом узким хватом.я переодически меняю грифы тренировка кривым,тренировка прямым,патом дабиваю в тренажере скотта и молот эта все на массу!на рельеф использую гантэли и еще метод 21 нравитца!вот впринцепи и все!