( 09:39 08-09-2008 )
Veteran, я знаю про бег, но зато выносливость больше и дыхалка крепче:)

( 09:39 08-09-2008 )
XPOM, у меня никогда такого небыло,я каждые 2 месяца меняю сплит и упражнение,единственое што я комплекс грудных упражнений спустя 6 месяцев меняю.

( 09:41 08-09-2008 )
XPOM, ты сколько упражнений на ноги делаешь?

( 09:42 08-09-2008 )
Veteran, как успехи: жим, становая, присед? Я обычно программу пишу уже перед самой тренировкой.

( 09:43 08-09-2008 )
XPOM, ты сколько упражнений за тренировку делаешь?

( 09:44 08-09-2008 )
Veteran, за одну тренировку до 5 упражней. 5-7 подходов по 8-12 раз

( 09:46 08-09-2008 )
XPOM, я при приседе и становой сильно не рискую,а в жиме,я через каждые 1.5 месяца по 5 кг накидываю,делаю до отказа.

( 09:48 08-09-2008 )
XPOM, я при жиме по 4-6 повторений делаю.

( 09:51 08-09-2008 )
Veteran, а результат в кг?:) У меня становая и присед хорошо идет, а грудак вообще на месте

( 09:53 08-09-2008 )
XPOM, да в кг. Не растёт грудак? Или жим не идёт? Сколько рабочий жмёшь?